昨天我早上喝了一个酸奶然后全天咖啡，就想算咖啡日，正好3337开始吧！今天早上一杯蜂蜜水，一杯黑咖啡，算第二天，加油~争取苹果日破百！

9月28日 102.6（和昨天一样）
10.20 牛奶200克，鸡蛋一个，糖半勺，加燕麦糖一块。（251大卡）
12.00 韭菜盒子50克，铁板烤冷面1份，加肠加蛋的 （491大卡）
加餐 柿子饼5小个，梨10克 （159大卡）
17.30 肉炒豇豆角150克，孜然炒饭100克，烧饼30克，葡萄3粒，西瓜200克（378大卡）
薄荷预算1366大卡，实际摄入1278大卡，
晚饭着的菜，而且还是自实有点多，很久没有吃自己喜欢己做的，不过肉都给老公吃了，我就少吃了几口，燕麦糖还有几块，准备早上热奶的时候加里，味道不错，以后准备早餐弄牛奶鸡蛋燕麦片，营养，而且可以增强代谢。晚饭后1个半小时都没有闲着，收拾屋子打扫房间，一会和老公出去散步一小时。姨妈还有一个星期了，这个星期减肥没有效果，准备保持，不胖就行，然后姨妈来了好好控制，争取姨妈过后达到目标，3斤6两不是问题,加油！

9月29日 102.8（比昨天胖二两）
10.00 牛奶200克，鸡蛋一个，燕麦糖3块，玉米肠80克 （459大卡）
12.00 桃1个，牛肉面50克，红油土豆丝100克，马奶葡萄8粒 （444大卡）
18.00 烧饼一个，茄盒3块，西瓜300克（红油土豆丝100克，黑木耳几口，用水涮了） （711大卡）
今天吃的自己都不好意思了，超出预算热量247大卡。明早就等着胖吧。
午饭过后回妈妈家做了几个小时家务，主要是洗衣服和被单，干了三个小时，回来的时候带了点妈妈做的牛肉辣椒酱，还有花菜（主要就是圆白菜辣椒黄瓜芹菜做的），比较好吃，就是咸，结果我的晚饭吃多了，饭后一个半小时收拾屋子爬楼梯，还有一个星期MC，一定要控制好，国庆对我来说必须更加努力！今天晚饭自己做的茄盒，第一次做，老公挺爱吃，都吃光了，因为有肉，有淀粉，还有油，我吃了三块。发现只要自己做饭就会吃的多，加油，一定要控制好。

有图有真相

10月1日 103.4（比昨天胖2两）
10.30 香蕉一根 113大卡
11.00 炒面一盘，茄汁沙丁鱼50克 637大卡
15.00 炒青椒30克，凉菜50克，西瓜50克，炸豆腐丸子一个，康师傅橙汁200克，香蕉一根 273大卡
18.00 西瓜1000克，鱼丸五个，蟹棒一个，午餐肉一口，香蕉一根，梨一口 465大卡
薄荷预算1370大卡，实际摄入1488大卡，超出预算118大卡
今天吃的真的多了，可能是天气凉的问题，现在看见吃的就想吃，吃上就婷不住嘴，总是感觉吃不饱，马上mc了，这两天体重不下反增，还是要努力控制啊，还好，十一期间没有什么饭局了，和老公出去玩也准备十一之后再说，今天去舅舅家聚餐妹妹说我瘦了很多，羡慕我的小腰呢，可是肚子上的肥肉还是很头疼，希望mc过后可以下百。9月份才瘦了3斤4两，现在离目标还有4斤4两，加油吧！刚才老公吃火锅，为了控制自己不吃多，我吃了一个西瓜的1/4份，有2斤重，吃了5个鱼丸，一个蟹棒之后吃了一根香蕉清理肠道，收拾餐桌送到厨房我用了足足一个小时的时间，（厨房在一楼，吃饭在卧室二楼，而卧室离厨房还有30多米的长度），所以我可以小跑来回送餐具，筷子一根一根的往下送，两个人吃饭，送筷子就跑了4趟，刚才来回跑了大概40趟左右。现在离睡觉大概三个多小时，不准备吃东西了，水也不会喝了，加油吧！再坚持一下，就可以胜利了。

我哭了~又爆了~看来我要提高代谢了

我也哭了，刚刚裸重106，现在还饿了，闹心死了，吃不饱，还重了！

来吧~现在要暴出自己大吃两天的体重了！

我真是想死的心也有了~不过我拼了。还是运动减肥吧。明天6：00去操场跑5圈再说！

楼楼我也加入好吗？我一米七，115斤，目标减下十斤，收了我吧好吗！

还招人么

现在不管了~要把肥肉变为肌肉！明天早起跑步。快睡。晚安

太无情了~2000M就这样跑完了今天早上醒来56.6~去了个厕所56.1~

现在要去图书馆了，一个大苹果~一杯蜂蜜水~