说下大体方法
和零食糖果饮料等高热量的东西说拜拜
做到早饭比吃,吃的饱饱的。
午饭吃饱后30min不能做下
午饭后可以吃水果。过12:00后不许吃东西。做到过午不食。
无聊 看电视 看小说 玩手机的时候尽量贴墙站（可以很快瘦腰上的肉哟）

能有运动时间就去运动。最好是慢跑。
高中党晚上留出15min来空蹬自行车 （根据自己情况改变时间）
晚上不许是水果。水果早上吃可以很好达到减肥效果

赞一个~\(≥▽≤)/~一起减肥，我就不信咱们这么好的姑娘没人要

局部的减肥方法
脖子。 抬头看,经常性的做
手臂和PP 。用手向上退PP。效果很明显。
腰部。 贴墙站。呼啦圈
腿。我见过有效的方法的就是长期泡脚和空蹬自行车。还有没事就拍打腿上的肉肉
运动之后要拍打,是肌肉放松

报名楼。要求每周至少一次来报道自己的情况。
昵称 球蛋
年龄 16
身高 168.4cm
体重 62.5kg
目标 50kg
方法 过午不食+晚间运动
时间 1月10日之前

楼主加我一个吧。。。高中党。。。
身高160
体重54.7
目标一个月15斤
过午不食加运动

加一个好吗 我是高三党

加一个好吗 我是高三党

楼楼妹纸，我跟你的身高吨位一样，但是年龄比你大好多

求加

昵称浮游
年龄 17
身高 157cm
体重 48.8kg
目标 45kg
方法 过午不食+晚间运动
时间 今年之前

早晚来报道，睡啦晚安