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  • 13回复贴，共1页

大家可以爆下自己的年龄，性别，锻炼时间与方法，和目前的状态，

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rt， 可以互相交流，互相学习。
IP属地:云南来自Android客户端1楼2013-12-02 22:49回复
    二楼，我自己先来吧， 90年，男， 健身半年不到， 都是在家无械练习， 目前还是新手界段， 肌肉都没有到位，
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2013-12-02 22:51
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      有增重经历， 从 57到69， 觉得还要 增到75， 无械很多肌肉大纬度练不出来
      IP属地:云南来自Android客户端4楼2013-12-02 22:52
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        现在觉的有体型， 加健康不生病就很好了， 我看吧里好多大神， 我目前工作的地方没有健身房， 就玩玩单双杠。 我有吃一罐蛋白粉，半年还没吃完， 两磅。
        IP属地:云南来自Android客户端5楼2013-12-02 22:55
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          果然都是准点休息的健康人群，
          IP属地:云南来自Android客户端6楼2013-12-02 22:58
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            像我们这种没条件去健身房的人， 出路在哪里啊， 今天晚上我更新我锻炼的步骤给大家， 大神无视， 都是无械练习， 无下肢练习。
            IP属地:云南来自Android客户端8楼2013-12-03 10:18
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              由于上端胸肌太弱， 就会去依靠肩和背， 拱背， 就会变成这样
              IP属地:云南来自Android客户端13楼2013-12-03 11:01
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                实际我前段时间看一个大神的视频说， 双手俯卧撑要和乳头平行， 才能更大的锻炼到胸肌， 如下
                IP属地:云南来自Android客户端15楼2013-12-03 11:07
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                  好吧， 现在练起来胸肌起的快
                  IP属地:云南来自Android客户端16楼2013-12-03 11:09
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                    还说一个要说的， 俯卧撑练不到二头， 大家要用其它方法， 哑铃和拉力器， 晚上回去上图， 和单杠引体，双杠曲臂的图示。
                    IP属地:云南来自Android客户端17楼2013-12-03 11:10
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                      以前很瘦， 57kg，


                      IP属地:云南来自Android客户端25楼2013-12-03 11:38
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                        现在69，


                        IP属地:云南来自Android客户端26楼2013-12-03 11:39
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                          对于增重， 一定要稳定规律饮食和休息， 早餐丢了就丢了体重。 加大早餐， 早餐吃饱了 中餐会很饿。
                          IP属地:云南来自Android客户端27楼2013-12-03 11:40
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                            以前发过增重的贴子，


                            IP属地:云南来自Android客户端34楼2013-12-03 13:06
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