第1天，6:30的闹钟，6:33起床，6:44出门。昨天晚上下雨，路上还有积水。上班之后很少很少起来这么早了。昨天晚上太鸡冻了，都没怎么睡好。跑了9分钟，气喘吁吁，呼吸调整不好。剩下的都是走路。往返6.4km

第2天，昨天晚上冬至喝羊肉汤，吃那么多羊肉，哎，要跑多元才能消耗掉？肚子太难看了。还喝了就，半夜醒来2:44，睡不着，到5:10才迷迷糊糊睡着。闹钟响了眯一会，起床都7:05了。今天洗洗衣服，跑步了腿肌肉有酸酸的感觉，正常现象。等1个星期左右适应就好了。

今天早上6:10左右就自己醒了。赖了会儿6:24起床的。。6:37出门，快步走10多分钟算是热身运动。6:50-7:30不停的跑了4km多一点点吧。。开始的1km调整呼吸。
开始跑的时候呀，总觉得路上的行人呀，扫地的大爷大妈，早起的早餐店的老板，呼啸而过的汽车，他们的目光都集中在我的身上。。
呵呵，他们看到我跑步会怎么想？。。。。嗯，这个小伙子不错，这么早起来锻炼。
或者，雾这么大，还跑什么跑啊。。
或者，你今天跑，明天也跑，兴趣来了猛的跑，懒起来三个月不动，有什么意义？
嗯，跑的时候脑子里面也不停的转哦。想起毛主席教导我们的那句
【贵有恒何必三更起五更睡,最无益只怕一日曝十日寒】
我不管他们的目光，安慰自己，光线不好，他们看不到我，他们也不会注意一个滑稽的穿着牛仔裤和厚厚夹克跑步的人，就算他们看到，他们也不会认识我。我不是一个人在跑步，我是黎明脚步的一员。
不管我跑的有多么慢，跑的有多么难看，我总在努力，没有停止。没有停止，在坚持。坚持，离我的目标就接近一分。
【起床吧，别睡懒觉了，让我在远方陪你一起跑步！】
没有豪言壮语，没有惊天动地，默默的静静的自己坚持。每天给自己加油，像一只打足气的气球。自己认准的事情就坚持不懈的做下去。高中看了《读者》一篇文章，作者非常欣赏日本电视剧阿信
【在阿信的人生轨迹里，没有她做不成的事情，只有她不想做的事情，所以她做事步步成功。】
早上看到不少人锻炼，年纪大点的占多数，他们放着收音机，倒着走，俯卧撑啊.

40分钟4km

6:41起床，今天休息，慢走一小段。网购的运动服怎么还不到啊，迫不及待了。

昨天晚上喝酒，6两。早上实在是爬不起来。现在头都是晕的，眼睛是红的。。8:17才起床。不该不该啊。。

6.31起床，31分钟4km。路线同上次。是我上次记错时间了吗？

陪老婆上夜班，7:07起床，眼睛睁不开啊。

6:32起床。穿的新买的运动服。比牛仔裤宽松舒服多了，没那么紧绷，迈不开腿的感觉。昨天网购了一双鞋子。28分钟4km，路线同上次。
找了根三四十公分的钢筋，用透明胶布缠了一下，拿在手里。以前路上两次遇到恶狗，一直冲我叫。第一次简直吓死我了。吓的我不由自主的吼出声音来。今年我是想的，只有那狗敢来，我打死它，让后丢河里面。人不犯我我不犯人。等我准备了家伙什，那狗今天不出现了。
跑了回来冲个热水澡。

今天重度污染，起床迟了。8:14才起床。。。又冷又困，不想动啊。。。

6:30起床。。29分钟4km。。路线同上次。估计是跑步以来雾最大的一天。。回来查天气。。
2014年1月1日6时35分四川省气象台发布第1号大雾橙色预警信号如下：预计今天早晨到上午，南充、广安、巴中、达州、遂宁、资阳、内江、广元、绵阳、德阳、成都、眉山12市有大雾，部分地方能见度将小于200米，局部地方小于50米。请公众注意大雾天气带来的不利影响。

今天的空气质量指数是206
201～300 五级 重度污染 紫色 心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状 儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动

今天休息。小孩4周岁生日