2014年3月8日 星期六 晴10——15度
晨，跑步操场65圈约14.530公里，用时74分46秒，速度比较的慢。状态很不好！！

伤还没好，去打个酱油，溜达完就行，毕竟接下来还得在大西南玩一周，然后跑郑开...

2014年3月9日 星期日 晴10——17度
晨，操场跑步120圈，约26.800公里，用时2小时16分。昨晚睡得很晚，没有休息好，影响了体能状态，跑了100圈后就感觉跑不动了！很沮丧！！！真的担心今年的马拉松是不是还能顺利跑完哦？？？？？唉.........

2014年3月11日 星期二 晴13——20度
下午，放学以后，操场跑步前后计31圈约6.930公里。前25圈由慢到快，跑了27分06秒；随后稍事休息，开始3组400间歇跑，分别用时1分33秒，1分36秒，1分34秒。原本计划的是1000米间歇，但是自己感觉根本跑不下来，临时改为400米间歇。已经有4个多月没有跑过间歇，速度越来越慢，今天重新跑间歇感觉跑不动了，仅仅跑三组400米间歇就已经累得不行！！！唉，正所谓“逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻”啊！！

2014年3月12日 星期三 小雨转阴15——18度
晨6点过，操场跑步。热身慢跑5圈，然后开始按计划速度跑50圈，约11.180公里，用时52分14秒。前25圈还算可以，用时25分48秒，但是后面25圈感觉快不起来了，速度有所下降，用时26分26秒。

2014年3月14日 星期五 小雨转多云10——16度
晨，跑步操场50圈约11.180公里，用时53分07秒。前25圈26分45秒，后25圈26分22秒。

2014年3月14日 星期五 小雨转多云10——16度
哈哈，刚才我去跳了绳回来！哇，真的太爽了！又有好多天没有这样跳绳了！今天的天气真好，这样的天跳绳真是无比的享受！！！好久都是在室内跳绳，今天放学以后我来到了操场跳绳。塑胶场地，久违的感觉！连续跳了64分钟，10412次，全部用跑步左右脚交替法完成，感觉很轻盈，很快乐！当跳到40几分钟的时候，我甚至忍不住的想要唱起歌来！！！虽然速度并不是很快，然而快乐的感觉无与伦比！！！
春天里跳绳真美啊！！！

2014年3月15日 多云转晴9——18度
晨6点30几分，操场跑步。50圈约11.180公里用时49分43秒！！！前25圈24分47秒，后25圈24分56秒。今天跑出了自己的最好成绩，创造了自己同等距离的新纪录！
去年自己曾经跑出过49分50几秒，那以后最快也不过50分30几秒，通常在51分到54分以内，但是从来再没有跑进50分以内。
前25圈感觉还好，但是25圈过后感觉最累，拼命坚持几圈后感觉又调整了过来，后面跑的过程中我几乎一直每圈都要大吼好几声，这样感觉要来劲得多！！跑完过后，又大吼几声，然后慢走一圈，呼吸慢慢平静下来，感觉一点儿都不累！！
均速约每公里4分26.8秒。

。。。。。现在不能报名吗

2014年3月17日 星期一 多云16——22度
下午18点过，操场跑步。首先热身跑5圈，然后间歇跑五组，每组5圈约1115米，每两组中间间歇一般4分钟左右。分别用时4分16秒，4分15秒，4分13秒，4分15秒，4分16秒。这个速度比去年快很多。

2014年3月19日 星期三 多云转中雨14——27度
晨7点10几分，操场跑步。50圈约11.180公里，用这次马拉松计划配速（520）跑，59分09秒。

2014年3月20日 星期四 雨10——15度
下午放学以后，室内跳绳。连续64分钟10175次，采用的是原地跑步交替跳，速度不快（想快快不起来），但是汗水流得很多，严重影响注意力和跳绳速度！！！！跳完后又到操场跑了6圈，不快也不慢，感觉舒服的一种速度，主要就是要感受一下跑的感觉，把这种跑的感觉形成一种身体的记忆。

2014年3月21日 星期五 阴11——15度
明天就要参加重庆马拉松了！准备今天吃过午饭后出发！昨天就基本上把该带的所有物品收拾好装进了口袋！
2014重庆马拉松，我来了！！