加油楼主，咱们重庆见

2014年3月23日 星期日 阴转小雨12——15度
昨天重庆国际马拉松，全国马拉松锦标赛第二站的比赛结束了。我非常顺利的完成了比赛，成绩是2小时40分，发挥得比预期的好很多，整个过程节奏感觉很流畅，很轻松，很快乐！一路上走马观花，和刚结识的朋友谈笑风生，好不惬意！一路上听着路两边的人大喊加油，也一路上给别人大喊加油，到最后越跑越起劲，高声呐喊，意气风发，一路超越，直奔终点！！
跑前计划跑345，心里还一直打鼓，但没想到结果自己轻松的完成340！而且由于出发前没有上到厕所，出发后3公里左右入厕耽误了足有3分钟！那个厕所是奇葩，居然要爬到三楼！下楼还人流拥堵！

官网正式成绩发布了，我的成绩是3小时40分28秒！记得去年是4小时50分，今年差不多快了1小时10分！明年目标320！

今天重马官方再次发布最新成绩结果
全程马拉松重庆市民男子组
本人成绩信息
净计时:3:40:28
赛段计时:
五公里点:0:29:03
十公里点:0:54:55
十五公里点：1:21:21
二十公里点:1:48:07
二十五公里点:2:13:33
三十公里点:2:38:57
三十五公里点:3:05:31
四十公里点:3:31:05
计算出各个赛段用时依次为：5公里29分03秒，5——10公里25分52秒，10——15公里26分26秒，15——20公里26分46秒，20——25公里25分26秒，25——30公里25分24秒，30——35公里26分34秒，35——40公里25分34秒，40——42.195公里9分23秒
总体节奏感觉把握得不错，第一个5公里慢很多，很遗憾，那是因为跑之前没有来得及上厕所，憋着跑了3公里左右才去上了厕所，厕所在三楼，下楼又拥挤，结果差不多耽误了3分钟；另外我感觉有三个26分以上的赛段都还可以稍微调整快一点儿，应该有能力控制在26分以内。
所以，虽然这次重马轻松完成340，但是依然觉得有点遗憾，我觉得是自己低估了自己，其实自己这次完全已经有能力完成330的目标！！
明年重马，我计划最低目标330，最高目标310！
快乐马拉松，快乐跑步，加油！！！

恭喜楼主，跑得太棒了

2014年6月5日 星期四 阵雨22——27度
晨，操场跳绳。不间断64分钟，10910次。好多天没有跳了，速度似乎有所下降。可能是足部的肌肉能力减弱。自己应该加强各个方面的训练了！！！！！

好老的帖子
………………………坚持跑步不容易，希望可以坚持下去