建议加上些跳跃的运动，比如篮球，跳绳等拉伸的运动，个人认为有利于长个子泥地若足够平坦当然比水泥地好了，对关节好点。我有低血糖，就是偶尔工作忙没好好吃饭，晨跑时容易头晕恶心，我的办法是晨起喝蜂蜜水或者跑步途中吃块糖，你的情况还是不好好吃饭吧？饮食好了不可能头晕的。跑完最少一个小时在吃饭，不然对胃不好

252天七公里

254天十公里

255天六公里

256天十公里

257天十公里，从今天开始好好出勤，最近吃的多跑的少，胖了！

家里老人住院，一个月没跑。昨天258天四公里，今天259天六公里。