7.关于拉伸：拉伸是运动之中很重要的一部分。进行一定强度的运动之前之后都应该拉伸。运动前的拉伸应该安排在热身之后，这样子的话，肌肉的活动范围扩大，避免受伤。运动之后也应该拉伸，此时的拉伸可以有效增强身体的柔韧性等等。
其实在任何运动之中，都应该作这些准备，哪怕你就是跑个1km等等的。
拉伸动作应该始终按照自己的感觉来，动作要缓，不要试图挑战极限，一般有拉伸感即可。
在健身视频之中，热身和拉伸都已经糅合在其中的啦，所以尽管跟着练吧。