6.关于热身：热身应该是进行稍微剧烈一点的运动的前奏，没有热身活动直接进行大强度运动，肌肉很容易受伤。而一般肌肉受伤后，自己的积极性就会下降，不得不停下来休息。更有很多意志力不够坚定的人，借此放弃了运动
热身可以选择跑步或者跳绳，跑步开始速度慢些，慢慢加速，跳绳也如此，一点点增大强度，强度到正常水准时候保持着就行了。一般热身达到身体微微出汗即可。故冬天时候热身时间一定得保证充足

7.关于拉伸：拉伸是运动之中很重要的一部分。进行一定强度的运动之前之后都应该拉伸。运动前的拉伸应该安排在热身之后，这样子的话，肌肉的活动范围扩大，避免受伤。运动之后也应该拉伸，此时的拉伸可以有效增强身体的柔韧性等等。
其实在任何运动之中，都应该作这些准备，哪怕你就是跑个1km等等的。
拉伸动作应该始终按照自己的感觉来，动作要缓，不要试图挑战极限，一般有拉伸感即可。
在健身视频之中，热身和拉伸都已经糅合在其中的啦，所以尽管跟着练吧。

8.关于语言：这些健身视频教练一般都是说的英语，刚开始可能会不适应，可是这些都不是问题，健身视频之中出现的词汇不多，而且好多都是和具体动作联系起来的，所以不必要烦恼。比如说，pushup和pullup分别是俯卧撑和引体向上。嘿嘿，说实话，这也是一种积累词汇，拓展知识面的方法吧(≥▽≤)

嗯哼，暂时先写这么多～
回去给你们发视频链接(╯3╰)

@式微—Silver

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