今天起减少运动量，10公里。

因为减肥已经告一段落，减了30斤。10公里大约花费2.5小时，接下来我以塑形为主。希望吧里的朋友继续坚持。我的运动量，挂腿半小时，上下蹲100。郑多燕小红帽小灰帽。而且我也要开始为自己的未来做铺垫，要开创自己的事业。

不知道有没有发重了

天热走路好累啊

现在的运动是，每天睡前原地跑一小时。尽可能的做些运动。