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宅男胖子减肥日记

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体重163斤身高163cm。。。
第一天锻炼前的照片
IP属地:福建来自Android客户端1楼2014-04-19 19:34回复
    希望可以坚持，希望半年后可以看到一个不一样的我
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2014-04-19 19:36
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      这是第二天，也就是今天的
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2014-04-19 19:39
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        这是今天去健身房之前的
        IP属地:福建来自Android客户端10楼2014-04-20 21:03
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          刚回来的，以后就发从健身房回来后的了，另外每周一和周四晚上有事，没法锻炼，所以我明天不会更新
          IP属地:福建来自Android客户端11楼2014-04-20 21:08
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            今天先踩了10分钟的单车来热身，然后做了三组背部肌肉和三组肱二头肌的练习，休息2分钟后去用椭圆机跑了一个小时，然后步行5分钟回家，回家后再做了10个波比运动，40个登山者，10个轻跳---想做第二组发现完全没体力了...休息
            IP属地:福建12楼2014-04-20 21:14
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              肌肉训练做了肱三头肌，腹肌和背部的，各做了3组，每组15个其他的和上次一样
              IP属地:福建来自Android客户端13楼2014-04-22 22:27
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                今天量了下体重，159斤！
                IP属地:福建来自Android客户端16楼2014-04-23 21:45
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                  24号锻炼后的照片，今天在锻炼的时候有一个教练说明天给我做个体能测试，安排训练计划，哈
                  IP属地:福建来自Android客户端17楼2014-04-24 21:31
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                    今天觉得肌肉酸痛，可能是昨天用跑步机的原因……
                    今天没做肌肉练习，只做了一个小时的有氧运动
                    IP属地:福建来自Android客户端19楼2014-04-25 22:04
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                      昨晚的，忘记发了。。
                      IP属地:福建来自Android客户端20楼2014-04-27 09:57
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                        今天未锻炼，惯例周一晚开会...
                        PS:肌肉酸痛，貌似昨天的强度加的多了，好在今天休息
                        IP属地:福建23楼2014-04-28 20:36
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                          今天的，有氧做了70分钟
                          IP属地:福建来自Android客户端25楼2014-04-29 22:30
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                            这两天回老家，没法去健身房
                            IP属地:福建来自Android客户端26楼2014-05-02 08:57
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                              着重锻炼了腹部和后腰的肌肉。。。好酸！！
                              IP属地:福建来自Android客户端28楼2014-05-03 21:37
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