希望可以坚持，希望半年后可以看到一个不一样的我

这是第二天，也就是今天的

这是今天去健身房之前的

刚回来的，以后就发从健身房回来后的了，另外每周一和周四晚上有事，没法锻炼，所以我明天不会更新

今天先踩了10分钟的单车来热身，然后做了三组背部肌肉和三组肱二头肌的练习，休息2分钟后去用椭圆机跑了一个小时，然后步行5分钟回家，回家后再做了10个波比运动，40个登山者，10个轻跳---想做第二组发现完全没体力了...休息

肌肉训练做了肱三头肌，腹肌和背部的，各做了3组，每组15个其他的和上次一样

今天量了下体重，159斤！

24号锻炼后的照片，今天在锻炼的时候有一个教练说明天给我做个体能测试，安排训练计划，哈

今天觉得肌肉酸痛，可能是昨天用跑步机的原因……
今天没做肌肉练习，只做了一个小时的有氧运动

昨晚的，忘记发了。。

今天未锻炼，惯例周一晚开会...
PS:肌肉酸痛，貌似昨天的强度加的多了，好在今天休息

这两天回老家，没法去健身房

着重锻炼了腹部和后腰的肌肉。。。好酸！！