表示不发长篇大论了，病因啥的可以直接百度

髌骨软化症的早期:膝盖长时间运动后会觉得无力或弯曲膝盖有声响，但休息一段时间后会恢复

由于髌骨软化症并没有完全医治的可能，所以只能缓解，接下来会讲一些方法

1、人平躺，双腿并拢呈45度，坚持一段时间，放下，反复做，或者还是平躺，双腿做踩自行车脚踏板状

这样做的目的是为了强壮大腿肌肉，保证膝盖关节的稳定性，有助于人体运动对膝关节的磨损

人呢？求顶，求动力啊

2、多补充钙和大豆等高蛋白的食物，多晒太阳，有助于钙的吸收

一定要保证膝盖的休息，这个很关键，不然其他的都是白搭

另外吧友们打球时少做快速的体前变向或者快速的膝关节扭动的动作，这个看个人情况

对了，体重如果重的吧友最好去减掉一些，因为得了这个病以后膝关节是比较脆弱的，不要让它每天承受太大的压力

话说吧友知道帖子该找谁申精吗？求告知

另外吧友们可以去游泳，不会的最好也去学学，在水中，受浮力的影响，身体对膝盖的压力很小，而你游泳的时候也在锻炼大腿肌肉，对这个病是很有好处的，不过只建议早期的病友们去练习，这个我是问过医生的，没问题，如果病比较严重了的话，最好去问下医生可不可以游泳

卧槽，药的名字楼主忘记了不过医院里都是有卖的，叫氨什么什么片，去问医生，一说就知道了不难找，这个药的话是治疗这种病里效果不错的，也有其他的，类似于升级版的，就是药效好点，但价格贵点，名称有些许不同，问医生他会告诉你的