今天天气晴，下夜班，锻炼完在睡觉。
一套hiit完准备再加30分钟的跳绳，跳绳完全坚持不来30分钟，跳跳停停，15分钟500个，感觉心脏已经不行了，收工！今天我第一天hiit后加跳绳，慢慢来吧，循序渐进！！

今天晴天，还是下夜班，钓了一天的鱼，整个人精疲力尽，本不想练的，但还是坚持到底，hiit+500跳，

打卡报道了！今天休息，鱼不钓了，昨天钓伤心l，赶早hiit+跳绳吧

今天咨询了几位跳绳达人，倍感鼓舞，收获信心！！！hiit完跳绳，果断翻倍，1000个。其实还可以跳，有点不适就打住吧，来日方长嘛，不在乎这一时，加油自己，加油要我监督的人们

居然是第五个签到，锻炼身体还不到点啊，睡觉睡觉

今天33度，热啊，上班的缘故，导致现在才来交作业！老规矩，hiit+1000个跳绳，突然发现有些期待每天的锻炼了，是不是身体有了奇怪的化学反应了呢？燃烧吧，脂肪！！

第7天，天气依旧闷热，正适合运动减肥，早上慢完，下午才有空锻炼，居然忘了盖楼，hiit+1000跳

明天有约去钓鱼，晚上再锻炼。

今天钓了一天的鱼，腰酸背痛，脖子疼，累，极度不想锻炼，想一想盖的楼，一定要坚持
还是hiit加1000跳，完成任务！

第9天，闷热的32度天。不钓鱼的我，就会第一时间来锻炼，hiit加1000跳，依旧老规矩。练完后，感觉还蛮舒服的，应该可以加量了，感觉！不过还是循序渐进的好，先练一个月后再加吧

11天，天气阴，雾薶的节奏，hiit加1000跳，坚持的漂过

12天，雾薶消失中，hiit加1000跳，看到花式跳绳，希望早日可以学会

13天，阵雨，阴天，下班现在才有时间锻炼，hiit加1000！体重下降不明显，但体力，耐力增加了却很明显，锻炼还是好处多多啊！