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我爱你阿你爱我嘛

求台词出处！！

开更咯

肥胖的元凶依然是生活习惯
1、晚餐后零食不断 睡前还在吃宵夜(阿七一般8点以后就不会再吃任何东西 所以现在身材保持的还好)
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻
3、吃饭的速度很快 经常边看电视或者上网边吃东西
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等 口味很重
5、几乎从来不运动 从一楼到二楼也会坐电梯
8、经常熬夜

1.瘦身
简单好用的方法：靠墙站！！！
听起来很不靠谱可是真的很有用！
不知道你们有没有同样的烦恼就是背肉多，虎背熊腰的就会显得很胖… 靠墙站就能很好的改善这个问题哦！听说还能长高，不过我没有很大的感觉啦 大家可以试试哦！靠墙站半个小时，脚跟屁股和肩膀都要贴紧墙壁 大腿要用力并紧。会非常累！汗会流很多！但是差不多2个礼拜就能见到效果～

想变瘦就要做到以下这些
1、控制热量与脂肪 要始终小心食物的热量 在膳食中应减少些肥肉 增加点鱼和家禽
2、饮食要清淡 要少吃盐 咸的东西吃得越多 就越想吃 少吃那些经加工带有酱汁的食物 这些东西含有丰富的糖 盐和面粉 它会增加你的热量。
3、常吃蔬果 要适量吃些含纤维多的水果 蔬菜
4、每天按计划均衡安排自己的饮食 同时要注意定时 不可滥吃 要减慢吃饭的时间 吃顿饭的时间不少于20分钟
5、热量负平衡 请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
6、意志决定减肥的效果与质量

瘦腿简单总结
①坚持锻炼 只要是有利于减肥的运动都可以适量做 去健身房也可
②少食多餐 高脂肪高卡路里的东西拒绝它 水果才是你的最好搭档
③不要翘二郎腿 不利于血液循环 会使大腿变粗还会变形 长时间会导致不孕不育
④要分清你是哪种肥胖体质 是肌肉型还是水肿型 然后分别进行瘦腿 否则如果你是肌肉型腿却用瘦水肿型腿的方法只会让肌肉越变越大
⑤接下来就是我上面说的那些在床上蹬自行车姿势 这些楼楼有试 不过效果不是特别明显见效比较慢 就看你是否能坚持
⑥产品作用 配合着产品瘦身会更快 楼楼是这样子的 瘦身快30斤用了一年半 所以别想一下瘦那么多 都是骗人的 想要美你就要坚持
⑦总结一下 你要是想瘦身你就必须少吃多运动 这个大家都明白 结果就看你的坚持了

夏季减肥水果NO1.苹果
　　苹果里面含有大量的纤维物质 能够每天给人体补充很多的纤维 降低心脏病的发病率 最重要的是它能够改善你的肠道 加快排便的速度 达到减肥的效果 而且苹果热量非常低 许多美国人把苹果作为瘦身必备食品 每周节食一天 这一天只吃苹果 号称“苹果日”
　　夏季减肥水果NO2.西红柿
　　西红柿含有丰富的茄红素 是自然界中最强的抗氧化剂 能帮助人体清除自由基 加快细胞再生 延缓衰老 这种物质对吸收脂肪也有很强效果 所以不但能够瘦身还可以美容肌肤 一举两得
　　夏季减肥水果NO3.石榴
　　石榴具有很强的抗氧化作用 其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染 滋养身体 延缓衰老 鞣花酸还具有一定的防辐射作用 效果比茶多酚还要好 是夏季很多女生都喜爱的水果
　　夏季减肥水果NO4.紫葡萄
　　葡萄中含有其类黄酮等物质为心脏提供三重保护 还能够抗氧化的效果 对皮肤非常好 在减肥的同时还让肌肤变得细滑
因为夏天到了 so楼楼想得周到吧
电脑上有些说减肥不能吃苹果 但是很好吃的说 因人而异吧

分享下洗澡的顺序 妹子们你们顺序洗对了吗？
【小窍门：洗澡的正确顺序】
（有些妹子是不是弄错顺序了呢）
洗脸 洗身 洗头
第一步：洗脸 因为毛孔遇热会扩张 所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净
第二步：洗身 洗澡时水温应40度左右 时间最好控制在20分钟以内
第三步：洗头 头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻

酸奶去痘印法
这是个十分简单的方法 但需要长期坚持 酸奶尽量低脂或者脱脂 避免养分过多产生脂肪粒
使用方法：
（1）不需要特意准备酸奶 就用每次喝剩的即可
（2）涂在有痘痘的地方上 可以直接过夜 第二天洗掉
试用感受：坚持用了一个月后觉得痘印真的有点消退 至少不是那么红了 长期坚持应该效果更佳

不知道要更什么了 你们提议一下更哪个方面的吧 你们哪个方面的比较差提的人比较多的我就先更哪个吧 【坐等回复 容许我刷下微博】

肌肉型腿这么瘦

＋1

配合着楼楼推荐的瘦腿霜用能减下肌肉型小腿么