有兴趣的小伙伴可以写下表格
昵称：
身高：
体重：
目标体重：
给自己一句鼓励的话：
带有毅力的小伙伴 健康减肥 不用21 3377 如果你要用我也没有办法
暑假还你一个漂漂亮亮美丽的你

楼主身高158 目前体重50.7 哈哈刚刚过了51的平台卡几天了
前面可能废话多一点 后面我会发 运动方法（附图）+美白瘦身小护理方法
给你瘦身的建议+参考
我想告诉大家的时 无论你减肥的目的是为了什么 请找一个坚强的信仰
我第一次减肥的决心是真的很稳定 所以才让我从一个大胖子变成一个小胖子
减肥之后的我比以前有自信的多 虽然还是有点自卑 也让我开朗了许多
举个例子上次我去面试 一个蛮不错的女孩子目测120多 被拒绝的原因很简单 "我们的工作服你可能穿不得"
所以你一旦决定了 无论再困难 为了以后美丽漂亮的自己 为了自己的未来
给自己一个奋斗的机会 让未来的你感谢现在努力的自己

我不知道大家减肥是第一次还是第二次
如果你是第一次我比较推荐开始比较温和 比较要健康减肥
不需要什么21 3377 只需要把你之前的饭量减半就好了
我以前吃饭吃两碗胃口好就三碗反正很多噗
后来决定减肥了 把饭量减半咯当时我还在上学
1 米饭 吃一半 菜正常吃 推荐少吃肉多吃素菜
2 有时候会吃面 米线 也只吃一半
3 不吃零食 碳酸饮料 不吃冰糕 拒绝一切诱惑
做一个和她一样漂亮的女子

好吧以前的扯多了 来个现在当年楼主稳定在54了
高三毕业嘛那段时间吃得太多了QUQ一下55.6了
所以楼主又开始减肥了 10天时间瘦了六斤下面我开始介绍一下
首先从饮食开始 那几天的饮食是这样的
1 早上 西瓜
2 中午 一碗番茄汤/冬瓜汤/或者其他的
3 晚上基本就是喝几口汤或者吃几口西瓜
有点狠 零食就是几块豆腐干 + 西瓜
http://tieba.baidu.com/p/3152820213?pid=53402231514&cid=0#53402231514
这是楼主前断时间的记录有兴趣可以看看
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
谁不想美 谁不想漂亮 别人能做到的 凭什么你不可以做到
你不必任何一个人差

运动是真的很好的减肥方法 不要光是想着饮食来控制
1 跑步 15分钟
2 跳绳 1000个
3 快速走 1个小时候
4 腹肌锻炼 35分钟 每天两次 早上一次 晚上一次
5 腿部锻炼操 中午一次 晚上一次 空中自行车 每天15-20分钟
6 游泳有机会就去 两个小时的蛙泳
7 减肥操 30分钟 每天两次 中午+晚上

从现在过午不食咯
1 早饭 一块马来糕【卧槽热量有点高】 或者 一碗稀饭 或者一个鸡蛋+半个馒头 和一小小杯牛奶
2午饭 没有米饭 是汤 或者菜主食
推荐菜
1 菠菜 冬瓜 萝卜 番茄 白菜 西芹 黄瓜 木耳菜 海带 紫薯 等一些是不错的减肥可以吃的
如果你煮汤 记住是白水 无油盐一点点
3晚上不吃辣 实在你饿了 喝点酸奶 或者 苹果

推荐水果
1 猕猴桃
2 苹果
3 西瓜
4 桃子【饱腹 不过少吃一点
5 李子

等我下午来给你们介绍运动方法+美白一些小护理+正能量
想要飞 想要瘦 不必任何理由
做一个美丽漂亮的你
告诉所有人 我可以做到的 在最美的年龄遇见一个最美丽的你
也许会遇见平台 回升 不要放弃 只要你坚持一切都会成功 功夫不负有心人
给自己一个努力的机会 骄傲的在所有人面前 绽放你自己的光彩

我每天会记录我自己的饮食和运动
想要来的小伙伴我会给你们记录一下表格的
每日一句正能量 给你们我的参考和建议
@貪婪的欲望 @BAI小飞 @757589175 @honeyweiwei27
换个帖子么么哒
被别人说瘦了的感觉不是一般的爽哈哈

楼主去运动了 下午见宝贝们
话说楼主不喜欢没有毅力就只想空想就可以瘦了的妹子们
既然想减肥既然看不下去你不努力怎么可以瘦
如果你吃药减肥那我也没办法了 毕竟楼主穷屌丝一个只有靠自己了
有时候别怪楼主说话难听

没有人没有动力

早安汇报一下楼主的饮食
早上：半碗稀饭+牛奶
午饭：一碗绿豆汤
上午加餐 一个小李子
晚上不吃哒
饮料：脉动+矿泉水

【运动篇】
是楼主从各处搜刮来的
1 腿部篇
2 腹部篇
3 按摩肌肉篇
4 脸部篇
5 手臂篇
6 X/O性腿