【暑假记录贴】骆驼走得慢，但终能走到目的地。

整楼图是哈萨克女排长腿女神Altynbekova Sabina

为了大长腿奋斗！

我99年的

之前159现在161，停长两年运动后自然长高了

第一天早上：600跳绳热身 60下摸高休息期间压腿踢腿按压穴位左右脚50 捶腿各100

十天一量身高，暑假目标163。开学就初三所以周末会继续锻炼但是平时就不一定尽量抽空

终极目标174！有大长腿穿什么裤子都好看

下午：因为有事跳绳200

补昨天晚上：跳绳400 拉伸十分钟吊沙袋0.5h 按压穴位左右50

近两日有漫展，逛场很累所以就不锻炼了..今天回来脚都是痛的连膝盖都有点伸不直

这两天晚上都是11点后差不多十二点半睡，睡前有按压穴位左右50
今天在家里装了单杠睡前吊了5s x3组

果然我手臂力气不够都不知道你们男孩子怎么能做那么多引体向上

准备锻炼

明天恢复所有锻炼内容

晚上：跳绳600 单杠5sx3组按压穴位左右50 放松肌肉5分钟.. 结束的时候比较晚了拉伸就比较少，先睡了。

安

第二天早上：偷懒了..只有跳绳300

下午无锻炼

第三天
早上：一碗豆浆跳绳600 吊单杠前后摇摆5sx5组摸高30 踢腿左右50 按压穴位50 拉伸十分钟吊沙袋0.5h

8.1交暑假作业所以又要取消锻炼了..我尽可能地抽时间去多做一点吧

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