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每天来打卡,坚持到自己满意为止!

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晒一下对比照,已经减脂+撕裂两周了!


来自iPhone客户端1楼2014-07-30 11:26回复
    这张是7月13号,刚刚开始时拍的,忽然发现效果还挺明显


    来自iPhone客户端4楼2014-07-30 11:30
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      【打卡】腹肌撕裂者一套,八分钟腹肌一套,共耗时30分钟!!晚饭后准备慢跑一小时。


      11楼2014-07-30 15:34
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        【打卡】晚上慢跑一小时,6.8公里!


        来自iPhone客户端12楼2014-07-30 20:57
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          【打卡】晚饭后腹肌撕裂者1套,八分钟腹肌1套,慢跑40分钟5.2公里,步行30分钟2.2公里!晚上就吃了两小根玉米和两片西瓜,有点累,明早还要上班,洗洗睡了!


          来自iPhone客户端14楼2014-07-31 22:21
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            【打卡】腹肌撕裂者1套,八分钟腹肌1套!今天白天上班走来走去忙碌一天,没力气跑步了!


            来自iPhone客户端17楼2014-08-01 19:44
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              【打卡】腹肌撕裂者1套,八分钟腹肌1套,慢跑1小时7公里,步行17分钟!
              刚刚洗完澡,好舒服!对单身狗而言,今天只是个普通的周六。


              来自iPhone客户端24楼2014-08-02 22:05
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                【打卡】腹肌撕裂者1套,八分钟腹肌1套!
                今晚值夜班,没时间跑步,所以只能改在白天练腹肌了!


                来自iPhone客户端26楼2014-08-03 10:41
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                  【打卡】午睡后腹肌撕裂者1套,八分钟腹肌1套。
                  下午在游泳池里扑腾90分钟,其中蛙泳了10个50米。
                  晚饭后慢跑1小时,7公里。
                  今天运动量挺大的,上午还逛街俩小时,买了一件S码的黑色T,我居然能穿进S码了,欧耶!


                  来自iPhone客户端29楼2014-08-04 21:58
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                    【打卡】腹肌撕裂者1套,八分钟腹肌1套。今天明天都是夜班,明天断一天。


                    30楼2014-08-05 14:34
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                      【打卡】腹肌撕裂者1套!
                      本来今天是不练的,但是咱一天不练就感觉对不起自己,所以还是挤出十几分钟时间练了一下,赶紧洗洗睡了,昨晚夜班忙死了!


                      来自iPhone客户端35楼2014-08-06 09:36
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                        【打卡】腹肌撕裂者1套,八分钟腹肌1套!
                        跑步1小时,7公里!
                        本来今天特别困乏,不想跑,但还是坚持了下来,最后3公里淋雨跑回家的,好凉快!膝盖好酸!


                        来自iPhone客户端36楼2014-08-07 21:15
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                          已经是第三周了,今天早晨空腹拍了一张,好像和上一周比没什么进步!还需努力!


                          来自iPhone客户端43楼2014-08-08 08:59
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                            【打卡】腹肌撕裂者1套,八分钟腹肌1套!
                            今晚逛街去,给自己放假一晚,不跑步了!


                            来自iPhone客户端47楼2014-08-08 18:03
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                              【打卡】腹肌撕裂者1套,八分钟腹肌1套,慢跑1小时7公里。
                              最近体重一点没减,开始怀疑这样减脂到底有没有效。


                              来自iPhone客户端53楼2014-08-09 21:02
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