这张是7月13号，刚刚开始时拍的，忽然发现效果还挺明显

【打卡】腹肌撕裂者一套，八分钟腹肌一套，共耗时30分钟！！晚饭后准备慢跑一小时。

【打卡】晚上慢跑一小时，6.8公里！

【打卡】晚饭后腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套，慢跑40分钟5.2公里，步行30分钟2.2公里！晚上就吃了两小根玉米和两片西瓜，有点累，明早还要上班，洗洗睡了！

【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套，慢跑1小时7公里，步行17分钟！
刚刚洗完澡，好舒服！对单身狗而言，今天只是个普通的周六。

【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套！
今晚值夜班，没时间跑步，所以只能改在白天练腹肌了！

【打卡】午睡后腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套。
下午在游泳池里扑腾90分钟，其中蛙泳了10个50米。
晚饭后慢跑1小时，7公里。
今天运动量挺大的，上午还逛街俩小时，买了一件Ｓ码的黑色T，我居然能穿进Ｓ码了，欧耶！

【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套。今天明天都是夜班，明天断一天。

【打卡】腹肌撕裂者1套！
本来今天是不练的，但是咱一天不练就感觉对不起自己，所以还是挤出十几分钟时间练了一下，赶紧洗洗睡了，昨晚夜班忙死了！

【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套！
跑步1小时，7公里！
本来今天特别困乏，不想跑，但还是坚持了下来，最后3公里淋雨跑回家的，好凉快！膝盖好酸！

已经是第三周了，今天早晨空腹拍了一张，好像和上一周比没什么进步！还需努力！

【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套！
今晚逛街去，给自己放假一晚，不跑步了！

【打卡】腹肌撕裂者1套，八分钟腹肌1套，慢跑1小时7公里。
最近体重一点没减，开始怀疑这样减脂到底有没有效。