我建议大家刚开始做平板支撑的时候不要太心急
我最先开始的一两天坚持十五秒到二十秒已经全身发抖
所以刚开始不要被自己的状态吓坏了
只要能坚持下来
我现在是一天三组 每组是四十秒 中间只给自己二十秒的休息时间
依旧很累 有时候腰腹酸胀得很 但事实出现这样的情况是好的
再次强调 就算再累 也要注意细节
细节决定成败

瘦腿瘦腿楼主！

我是体育生，全身上下就是下身肥，上身我都有两块腹肌，下身该怎么减肥？

想要线条好看一点的宝贝一定要搭配侧腰来做
这样的话腰部的肌肉线条会拉的比较好看

减肥，想瘦腿

快更新吧，收藏了，明天来看

关于腹肌我先更新到这里
明天继续来更新
瘦腿的一些也会持续更新所以宝贝们不要着急
留名的我都会一一艾特
有什么特殊要求的宝贝可以加我微信 就算没事交个朋友也没事
时间很晚了 楼主要去睡觉了
大家也早点睡觉
晚安

更完了艾特我好么

如果胖胖的也能练吗？

求艾特啊楼楼

楼楼。。。瘦腿请@我。。。

楼楼 我想瘦肚子和腰还有手臂！我肉肉有点多该咋办啊？

那节食加运动可不可以