腿～更了跪求艾特

我也想练马甲，和减肥同步进行，求@

终于看到瘦围度的帖了

露珠！想把肥肉剪掉！可方法啊！

楼主回来啦 待楼主洗白白来更新

@bolld丶么么 @笑出完美姿态

@沈三废i997 @空格的落默 @飒橙橙 @婼桑嫫忧
@小篮帽mmm @未尽丶min9

一个个艾特真的好麻烦
楼主直接更新了 怎么瘦腿

下面给大家几幅截图
怎么瘦腿和拉伸

一分钟靠墙静蹲 锻炼腿部肌肉还是蛮有效果的 建议可以试试

30高抬腿 刚开始很难坚持 到后来我觉得也是轻轻松松能完成的

想要靠运动减肥的妹纸们 深夜福利来了
任何事都是贵在坚持
60分钟 其实好多人六分钟都坚持不下去
这里

科普一下
【8种食物越吃越瘦】1、紫菜：排走体内废物；2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚；4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积；5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿；6、木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪；7、西瓜：利尿专家；8、苦瓜：含大量清脂素。

想要更多瘦腿方法的可以直接来找我
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