回复：[签到日记]

楼主加油↖(^ω^)↗ 我看好你
　　　　　我要让我的名字传遍世界每一个角落。
　　　--来自贴吧大神

签到了~
慢跑十分钟
左右踢腿各五百下
靠墙站一小时
摸高五十
跳绳三千五
有益于长高的瑜伽二十分钟
还出去晒了太阳今天心情很好

这个星期有一天休息了，所以今天补休息那天的，量减少了些。 压腿半小时，慢跑十分钟，高抬腿三分钟，摸高一百，跳绳五百，左右踢腿各两百~

今天开始做中级的了~ 昨天晚上躺下后两条腿膝盖上面一点抽了好几十下! 因为太高兴了。。所以抽完一直睡不着-_-

我爸今天有事这个星期的游泳取消
睡觉去待会醒了做长高瑜伽

刚做完初级的运动，打算十点多再做中级的。 又吃速冻水饺难吃。。

压腿三百，没有摸高，跳绳比平常多加了两百，踢腿五百，跑步两千米

不高兴
靠墙站了一小时捶膝盖半小时
现在去洗漱然后就拉伸睡觉了

正在压腿，昨天压得太过了，膝盖疼T^T

1、每周游泳4次，30分钟 2、每周骑自行车4次，30分钟 3、每周打篮球3次，2个小时 4、每天拉伸练习，20分钟 5、每天倒吊，20分钟 6、每天500次踢腿 7、每天摸高，10组每组10次

又没摸高。。跳绳比平常多了三百下，踢腿五百，压腿四百，跑步两千