可以吗？

楼楼不知道说什么了，就因为我说了节食两个字，有的人一来就说什么什么。申明一下，很多妹纸一听到合理饮食就习惯的想到节食。妹纸误会了，合理饮食说的通俗就是你消耗多少就吃多少，这样不会发胖。而你们为什么每天都在胖呢？因为你每天吃进去的热量大于身体所需要的热量，你不运动身体就会把多余的热量储存变成脂肪。现在你知道合理饮食是什么意思了吗？如果合理饮食的情况下，你不运动，不'会瘦。如果你不运动，在合理饮食的情况下在少吃一点，你会瘦。这个就是节食，少量节食。最后解释一下合理饮食也应该包括健康饮食。

楼楼不知道说什么了，就因为我说了节食两个字，有的人一来就说什么什么。申明一下，很多妹纸一听到合理饮食就习惯的想到节食。妹纸误会了，合理饮食说的通俗就是你消耗多少就吃多少，这样不会发胖。而你们为什么每天都在胖呢？因为你每天吃进去的热量大于身体所需要的热量，你不运动身体就会把多余的热量储存变成脂肪。现在你知道合理饮食是什么意思了吗？如果合理饮食的情况下，你不运动，不'会瘦。如果你不运动，在合理饮食的情况下在少吃一点，你会瘦。这个就是节食，少量节食。最后解释一下合理饮食也应该包括健康饮食。

还有就是，有的人不支持节食，就说运动减肥。那么你就运动吧！节食减肥不能过度，有的妹纸本来体质就不好一节食就有问题来了。楼楼是少量节食加运动。光靠运动减肥又有多少人能坚持呢？这个也是环境的原因，如果你身边的人都运动，那么你运动的可能性大，如果都不运动那么除了你自己让自己运动，不然你就无法坚持。

还有就是，想吃的时候问问自己胃，别让自己的胃太撑了。这样非常的不好。而且就是说那些酒，酸的东西不要喝多了，粗粮也少吃吧！因为很多医生都叫你多吃粗粮，其实是个错误，你的胃需要花很长的时间去消耗这些粗粮，而且你的胃里面有一层保护膜，如果吃了对胃不好的会破坏那层膜。有的食物不好消话比较硬，长时间和胃的保护膜在摩擦会使保护膜越来越薄。

还有就是，想吃的时候问问自己胃，别让自己的胃太撑了。这样非常的不好。而且就是说那些酒，酸的东西不要喝多了，粗粮也少吃吧！因为很多医生都叫你多吃粗粮，其实是个错误，你的胃需要花很长的时间去消耗这些粗粮，而且你的胃里面有一层保护膜，如果吃了对胃不好的会破坏那层膜。有的食物不好消话比较硬，长时间和胃的保护膜在摩擦会使保护膜越来越薄。

果类（营养高但热量也高，所以每天最多只能吃1小把，不能过量）。
必须戒掉的食物：所有加工食品（黄油、曲奇、薯片、锅巴、膨化食品、饼干类、油炸类、碳酸饮料等），没营养且热量高。
2、要吃消化速度慢的食物，控制食欲。
例：白米粥是消化快的食物；面包和所有发酵的面食（馒头等）都消化快，不适合减肥的人吃，饿得快（面包比馒头更严重，糖尿病病人绝对不能吃甜面包，糖份太高）。
消化慢的食物：
①主食类：所有豆类（红豆、芸豆、黄豆、黑豆、绿豆等，只有黄豆会胀胃）、燕麦、荞麦、糙米、全麦。
②蔬菜类：西兰花、白菜花、少油的绿叶蔬菜、豆角、萝卜、番茄、蘑菇、海带、野菜、香椿。
③肉类：基本都消化慢（鱼、海鲜、牛肉等）。
3、烹调要少油，尽量用清蒸、焯拌的方法。
油多的缺点：吃了发胖、菜香就想多吃饭、营养被破坏。在饭店点菜时，要一个油多的菜配两个少油的菜，不能每个菜都油大。
★无饥饿、慢消化减肥食谱（推荐）：
早餐：燕麦粥1两（生燕麦1两加水煮粥）、一杯牛奶200克、一个水果、煮鸡蛋（或茶鸡蛋，但不要炒鸡蛋和煎鸡蛋）。
午餐：主食——蒸南瓜、木耳炒山药、藕、红薯、芋头等薯类（替代米饭，吃这些就不要再吃米饭了）。
配菜——纯酱牛肉1两（关键要无油）、凉拌老醋菠菜（少油）或去皮无油的烧鸡、卤煮、低脂肪的鱼
（鳗鱼是高脂肪的鱼，不要吃。把鱼清蒸清炖都好，或象老外一样不放油直接放烤箱里烤）、
各种深绿色的叶菜（汆烫）。
晚餐：主食——红豆八宝粥（红豆、燕麦、紫米为主，可配少量花生、最多3~4个红枣、枸杞、芝麻等养生食物）。
配菜——各种深绿色叶菜（汆烫。洗净叶菜，烧开水后往水里放1小勺香油，再把菜放进去，盖锅盖煮1分
钟，看见水再滚了就把菜捞起，然后切一切，放在碗里浇一点调味汁）、少油的豆制品（豆腐干、
豆腐皮、豆腐丝等， 不要油炸的豆腐）。

上面这个资料是从朋友空间复制过来的。大家可以好好看看，对于那些不知道怎么饮食的妹纸很有帮助。

反正好东西，楼楼都会分享给大家的。特别是那些对大家有帮助！

楼楼，我想问一下运动完后怎样放松运动呢？ 是叫放松运动吗？嘿嘿

搂搂→_→开学前能减5斤么

今天楼楼给大家推荐一个食谱，在别人空间看到的。楼楼试过，一天一斤早上酸奶加红枣10颗，一根香蕉，中午半碗米饭半碗青菜。晚上牛奶加一根黄瓜。

好了，今天跟大家分享一个大家都感兴趣的话题。丰胸！，楼楼第一次快速减肥不知道会减胸围，结果瘦了10斤之后胸围小了三cm，因为我发现我的内衣塞不满了后来我再也不好快速减肥了，听说喝豆浆有很多好处又可以丰胸，所以基本每天坚持花生红枣豆浆，或者牛奶。我坚持了差不多半年，慢慢的减肥，然后再加上中途反弹，有一天我把一年前的小内衣拿出来穿，突然发现穿上去刚刚好，也就是说胸围的肉肉又回来了。以后还是继续坚持，木瓜牛奶丰胸的食物也会吃。所以楼楼现在的胸围是c，这个c是怎么来的呢，楼楼减肥以后背部的肉肉少了，下胸围缩小了，上胸围增加了我1.5cm。而且现在穿文胸，也不会有一圈一圈的肉肉了。而且就是楼楼初中开始发现的胸不对称一大一小，直到今年楼楼穿了半年的调整型文胸，再加上正确的方式。胸部就没有那么明显的一大一小了。视觉上看上去对称

好了，今天跟大家分享一个大家都感兴趣的话题。丰胸！，楼楼第一次快速减肥不知道会减胸围，结果瘦了10斤之后胸围小了三cm，因为我发现我的内衣塞不满了后来我再也不好快速减肥了，听说喝豆浆有很多好处又可以丰胸，所以基本每天坚持花生红枣豆浆，或者牛奶。我坚持了差不多半年，慢慢的减肥，然后再加上中途反弹，有一天我把一年前的小内衣拿出来穿，突然发现穿上去刚刚好，也就是说胸围的肉肉又回来了。以后还是继续坚持，木瓜牛奶丰胸的食物也会吃。所以楼楼现在的胸围是c，这个c是怎么来的呢，楼楼减肥以后背部的肉肉少了，下胸围缩小了，上胸围增加了我1.5cm。而且现在穿文胸，也不会有一圈一圈的肉肉了。而且就是楼楼初中开始发现的胸不对称一大一小，直到今年楼楼穿了半年的调整型文胸，再加上正确的方式。胸部就没有那么明显的一大一小了。视觉上看上去对称