汗，看到天涯上黑林永健老师，好多人为他辩护，举例他的优点，我后悔喷他了，希望没人看见撕我。。。看他对孩子们都挺好，是好人，我不了解事实就指责人家，做得不对。要谨记“三思而后说”。现在的黑子们都是为了一吐为快为了自己爽快，而恶意伤害别人。我自己一定要多注意，别沦为这么八婆的人。
三明治*1，甜豆奶
草莓圣代*1，瓜子2盘，waffle snack*4,南瓜派*1
大米小米稀饭，菠菜拌hummus, 豆腐干
水晶梨*1
站立3.5hr

奶油小馒头*2，芋头小馒头*1，（菠菜+鸡蛋*1）蘸豆瓣酱，瓜子2盘
优酸乳*1，waffle sack若干，鸡肉小taco*1, 水果沙拉1小盒
越南快餐（米饭，番茄油豆腐，炸肉卷，生菜）
锅巴
逛街4hr

菜肉包子*1，优酸乳*1
蓝莓1碗，饼干、waffle若干
青菜鸡蛋面
饼干、waffle若干，小香蕉*1，荔枝*8
跳舞1.5hr

小馒头*3，鸡蛋*1，豌豆少许，甜豆奶
waffle snack*2, 加州卷*8
冰糖雪梨*1，桃子*1
三文鱼，豆瓣酱，蒸大土豆*1，番茄酱，大米小米红枣粥2碗
站立+搬箱子5hr

三明治*1，甜豆奶，小香蕉*1，李子*1
芒果*1，苏打饼干*5
大米小米红枣粥1碗，青菜蘑菇炒牛肉，小香蕉*1，白面包1片

面包2片，番茄炒蛋，甜豆浆
中餐（炒面，鸡肉，西兰花）, 红糖生姜水
蓝莓+车厘子1大盒，瓜子3盘，优酸乳*2
剩的中餐
站立+搬箱子5hr

面包1片+hummus，豌豆，甜豆奶
waffle snack*1, 越南牛肉粉
瓜子1盘，草莓1碗，樱桃少许
玉米*1，鸡蛋*1，面包1片+hummus，桃子*1，苏打饼干，红糖水n杯
站立5hr

昨日：
麦香鱼*1，曲奇*2
粥2碗（牛肉，绿叶菜，蘑菇）, taquito*2蘸番茄酱
苏打饼干1包，樱桃1碗，蜂蜜水n杯
站立+搬箱子3.5hr

菜肉包子*1，芒果奶油蛋糕*1
樱桃1碗，蓝莓1碗
剩的粥1碗，红糖馒头1/2, 鸡蛋*1
苏打饼干1/2包，蜂蜜水

小馒头*3，鸡蛋*1，韩式海苔烧
奇异果*2，樱桃少许
意面1碗，瓜子1盘
意面1碗，苏打饼干1/2包，蜂蜜水，甜豆奶1杯
打扫房间0.5hr，买菜1hr

小馒头*3，沙拉（鸡蛋*1，西芹、胡萝卜少许，美乃滋1大勺）
小苹果*1，奇异果*1
意面1碗
瓜子2盘，蓝莓1碗，桃子*1
跳绳*1000
踢毽子*500
慢跑2小圈
总算又步入正轨了。。。

面条2.5碗（小黄瓜*1，紫菜，鸡蛋*1，卤豆腐干）
蓝莓少许，樱桃1碗，瓜子2盘
苹果*1
葱油饼*2，玉米*1，西芹1根，hummus 好撑。。。
没运动，称了体重没变化。加油吧！

小馒头*1，多麦面包1片，紫薯1小块，葱油饼1小块，意大利瓜炒卤水豆腐，taquito*1蘸番茄酱，甜豆奶1杯
葱油饼，紫薯
米饭1碗，牛肉少许，小番茄+白糖，苏打饼干少许，苹果*1
跳舞1.5hr

面条1碗
蓝莓1/2碗，覆盆子+酸奶1大碗，苏打饼干若干
剩面条，米饭，瓜皮炒肉
跳舞1hr

鸡肉堡*1，橙汁1杯
pizza*1, 果冻*3，优酸乳*1
大桃子*1，苹果*1
葱油饼*1，汤2碗（白菜，豆腐，土豆，胡萝卜少许，牛肉少许）
站立+搬箱子4hr