慢跑加控制饮食差不多两个月了，由于二十多天前才买电子称具体减多少也不知，二十多天前称是一百九十七现在差不多一百九十一（俺不精算）慢跑从刚开始边走边跑到现在一小时没啥累的感觉，由于右脚扭伤停五六天，今天才跑，至于饮食刚开始比较狠，后来就松了点，这几天一直有一股想吃的冲动，昨夜十一点多就暴饮暴食

关键是体能好了。坚持下去必成功！

今天老天在流泪所以在家里蹲着，中午吃五个煎包那个油腻，最后发现虽然有股想吃的冲动但等真正吃完发现也就那样可能是身体有点小适应吃少的节奏，晚饭吃的有点撑，跟以前比量是减少估计胃缩小了

楼主规定不满三级不准开帖，看你写的这么认真我也不删了，希望你能看看制定贴红宝书，多多学习学习

根据俺两个月的减肥经验俺总结两点，第一开始，开始势头要足，人的习惯就像铜墙铁壁一样，从不运动到运动是很困难的，所以就要有一股力量来击碎，面子累啊等各种不利因素要一一排除，凡事都是要动的，以前动少现在动多，别人嘲笑自己跑步的抖姿，笑呗，嘴在它身上，反正人生就是有痛苦，没有痛苦哪来以后的快乐

开始便是混乱，人本身是处在一个相对稳定的状态，当有一股新的力量（减肥的意志入侵）稳定性就打破，所以要扛住，专注守一，时间会让很多东西都平淡，这股意志的源头来至于人的需求衍生至目的在到个人标准，所以很多人放弃就是对这股力量没有进行保护性措失，任由它变化，所以要集结它让它成为一原子弹来击破那所谓的铜墙铁壁，其实两三星期就过了

接下来讲下过程，俺就处在过程之中，正所谓万丈高楼平地起，但问题在于人是建大楼高手，俺思故俺在，心中总想刷一下就建成，本人也是跑了一个月多，体型刷一下就下去，在别人惊叹，敬佩的眼光下时常淫荡的偷笑，人这种愚蠢的动物都会自我美化，站在镜子前哇好帅哇瘦多了，跑步都有种向别人展示自己英姿的节奏

网上找各种神丹妙药，一旦看到说要跑个半年一年就各种沮丧（其实现在也有），不过沮丧归沮丧还是在实施以前的计划，不过感觉嘛俺身上的力量那股意志正慢慢流失，直到有一天老夫夜观天象，老夫悟了，目的达成不是人决定时间是条件决定时间，方法决定时间，凡事都是要时间的，呆在电脑前玩游戏都能坚持几年，于是俺的查克拉瞬满，来吧愚蠢的人类

体重189斤
早饭没吃，中午吃一碗饭加排骨汤几块瘦肉，下午跑五十多分钟果然吃太少饿出翔来，晚上一小碗干饭加鱼丸汤

体重189斤
今天买了双综训鞋果然，有如神助，早上吃一个小红薯，三个肉包，一小碗稀饭，中午吃干饭加肉片汤，晚上吃一碗少油无荤干面

体重198.5斤，早上中午各吃一碗饭加鱼肉，草，晚上吃面条汤，慢晚五十分

体重198，早上吃一碗饭加一小碗汤中午吃番薯加一碗汤晚上吃干饭加一碗汤，慢跑40分钟，发现这几天没力气跑

体重198，早午吃一碗饭加些菜，晚上小碗干饭加鱼汤，慢跑一小时，力气有点恢复

体重197.5，早没吃，午一碗饭加猪肚酸菜汤，晚二香蕉加一罐牛奶，加一碗汤