本人35，体重160，身高180，断断续续跑步十五年，十五年当中有跑有休，密集的时候连续三个月几乎每天坚持偶尔休息，不跑的时候也至少每周会跑一次，但自从十五年前第一天跑开始就是一次一小时十几分钟左右一次10公里，08年以后平均每周至少跑三次，每年都有参加一到两次全马，去年开始膝盖疼就跑休结合，最近一直休息感觉膝盖彻底好了，今天早晨跑了15公里膝盖又开始疼了，本人老跑手了跑前活动跑后放松拉伸都有的，朋友请帮帮忙要怎么解决？（长跑已经成为我生活中必不可少的一部分，实在不敢想象膝盖这么下去不能跑对于我来说打击难以言表）谢谢大家，多多指教…我有考虑过15年前体重120斤，05年后一直在150到160斤之间，是否膝盖承重太多，强度太大？有什么好办法呢？