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96男,现在168.5!服役陕西!职业原因时间没你们那么多!所以只能把运动全加到一个时间段!已经开始第6天,一直没有发帖,现在发帖签到,4年,还有4年!10cm我要努力!
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1楼
2014-11-30 13:24
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冲刺5趟50米
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2楼
2014-11-30 13:25
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弹踢腿,因为专门有练过,可以踢高!就一直踢左右各100
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3楼
2014-11-30 13:25
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跳绳单飞1000
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4楼
2014-11-30 13:26
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魔剑摸高有空我就做基本就一分钟左右!
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5楼
2014-11-30 13:26
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拉伸腿,站立弯腰抱住腿使上半身贴住腿,一开始会疼,坚持!
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6楼
2014-11-30 13:28
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晚上都是11点之前睡,打死不超过11点,因为我是武警还要上哨,有时候半夜也会起来上哨。
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7楼
2014-11-30 13:29
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但是有时候会睡不着,哪位大神会有办法!
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8楼
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现在晚上我们还加体能,俯卧撑仰卧起坐!
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9楼
2014-11-30 13:30
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我还吊单杠!一分钟左右!
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10楼
2014-11-30 13:30
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签到第一天开始吧!晚上7点实行
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11楼
2014-11-30 13:30
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今天1000跳绳,100弹踢腿,100摸高,我不知道是双手还是单手,还有冲刺五躺!吊了会单杠!今天任务完成!!明天继续!
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13楼
2014-11-30 22:22
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昨天第一天开始系统练习,今天买了倒吊器,准备倒吊,一天三次共三十分钟,毕竟不把希望全部寄托倒吊上,很多人说有效我也试试,我在服役,没那么多时间倒吊!
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14楼
2014-12-01 14:10
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今天一个半小时乒乓球,实在没力,热身很充分....5趟冲刺50米,弹踢腿各一百,摸高110,现在准备做拉伸10点半睡觉..今天还吊杠了,五组一组一分钟。。坚持加油!
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15楼
2014-12-01 21:50
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做完拉伸,准备睡觉,明天起床拉伸不忘~晚安!加油!
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16楼
2014-12-01 22:32
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