05月26日漏签0天

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签到贴

2014年最后一个月加油！

二楼自己

12.1 500次无绳跳绳 100次摸高 300次拉伸吊砖30分钟早上起床身上有明显的酸痛

晚上测净身高167早上168.5 目标175

50次摸高累成狗

12.2 无绳跳绳600摸高100拉伸200吊砖30分钟

12.3 无绳跳绳400拉伸200吊砖40分钟早上168

12.4 跳绳500拉伸300吊砖40分钟早上169

12.5 跳绳500拉伸100 不在家没有吊砖！！

12.6 600跳绳300拉伸最近比较忙

12.7 跳绳1000拉伸500

12.9 600跳绳300拉伸

12.10 跳绳600 拉伸，300

12.11 跳绳1000 拉伸500

12.12跳绳500拉伸200 懒了

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