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签到贴

2014年最后一个月加油！


二楼自己


12.1 500次无绳跳绳 100次摸高 300次拉伸 吊砖30分钟 早上起床 身上有明显的酸痛


晚上测净身高167早上168.5 目标175


50次摸高 累成狗


12.2 无绳跳绳600摸高100拉伸200吊砖30分钟


12.3 无绳跳绳400拉伸200吊砖40分钟 早上168


12.4 跳绳500拉伸300吊砖40分钟 早上169


12.5 跳绳500拉伸100 不在家没有吊砖！！


12.6 600跳绳300拉伸 最近比较忙


12.7 跳绳1000拉伸500


12.9 600跳绳300拉伸


12.10 跳绳600 拉伸，300


12.11 跳绳1000 拉伸500


12.12跳绳500拉伸200 懒了


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