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给最好的我
窈窕淑女
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从一周前真正的打算开始减肥,之前曾经想减过,也想能够一月瘦多少多少斤,但是现在不这么想了,希望能够科学减肥,同时不影响自己的身体健康,让自己的身体看上去棒棒哒!从现在开始记录,持续更新,看一个月,两个月,半年甚至更久以后能瘦多少!
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1楼
2014-12-23 15:14
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给最好的我
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我采取的是少食多餐,外加运动的方法。具体就是每次饿的时候就吃东西,尽量吃的是水果啊全麦面包啊,只要吃到不饿就行,但是也不能没有控制,然后每晚跳有氧操,跳完之后休息15分钟去洗澡,洗完澡喝一瓶低脂牛奶或者酸奶。
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2楼
2014-12-23 15:19
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有氧操最少是1小时,据科学来说是必须要1小时以上才能达到减脂效果。
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3楼
2014-12-23 15:21
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然后也买了蛮多零食,但是绝对不会是薯片等垃圾食品,稍微健康一点的,水果,全麦面包最好,饿了就吃,就是少吃一点,不能吃到饱,绝对不能让肚子饿,因为饿了身体就会发出信号,囤积脂肪,据说是这样,所以我尽量不让肚子感到饿,也不知道一个月后有没有效果
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4楼
2014-12-23 15:23
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一周前脱衣服鞋子称是61.5kg,身高是162cm,也挺胖的,自己是不能忍啊,尽管忍了好多年!
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5楼
2014-12-23 15:24
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早饭么经常是馒头,茶叶蛋,三角饼什么的,因为在学校嘛,没办法,也没什么好吃的。中饭么就是饭堂或者盖浇饭,反正也是少吃点,就是七分饱,但是晚饭还没有研究出来,应该吃啥
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6楼
2014-12-23 15:28
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因为据吧里大神说晚饭尽量不好吃淀粉类的东西,但是学校也没什么好吃的,晚饭也绝对不会去食堂吃,虽然还没研究出来应该吃什么没有淀粉类的,如果让我只吃水果我也不要,所以还是吃那些含有淀粉类的吧,喝粥啊什么的但是还是会少吃的。
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7楼
2014-12-23 15:32
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差不多就是这样吧,从上周开始减肥的情况就是这样,还是不希望一直称,最少也要一个月之后再称体重,同时也要顺其自然,不能规定瘦多少就是多少,看自身情况吧,希望一个月之后能瘦吧,坚持就是胜利,加油!
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8楼
2014-12-23 15:34
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昨晚只跳了40分钟样子减肥操,因为要上课的缘故,郑多燕减肥操也跳了一周了,但是跳了之后一直膝盖疼,后来百度了一下说是动作不到位,有人说买护膝,楼主没不想买,希望今晚注意动作之后膝盖能不疼了吧。
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9楼
2014-12-24 09:05
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早上吃了一个鸡蛋饼和一个茶叶蛋,还有一杯豆浆。
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10楼
2014-12-24 09:06
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现在就是想每次吃完饭之后都不要立马坐下来,多走几步,消化消化。
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11楼
2014-12-24 09:07
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争取每天都能更一下,虽然算不了什么,今天实在是太饿,特殊情况,出学校了,吃了一个手抓饼和一个樱花甜筒,然后晚饭就吃了一个烤红薯,因为红薯热量低。
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12楼
2014-12-24 22:27
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对了,中午吃的是鱼和蔬菜,因为减肥期间要多吃鱼,还有鸡胸肉,补充一定营养什么的。
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13楼
2014-12-24 22:28
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还有就是晚上跳了一个多小时的减肥操,洗完澡喝了一瓶牛奶。坚持坚持!
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14楼
2014-12-24 22:29
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今天因为上课是在三四节课,所以9点多才起,所以近10点才吃早饭,果然真的是不舒服,7,8点就开始饿了,以后应该每天要保持吃早餐的习惯,而且时间应在7,8点样子;
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15楼
2014-12-25 11:07
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