还有人吗

有

正打算明天去针灸

接着说吧 因为暑假所以我大概40天断断续续从180瘦到160 其实不知道是身体水分多还是虚胖 我属于从小就圆的并且肉紧 所以我160的时候看起来也并没有其他160的人肥 当时挺开心的 就觉得大学更加努力要瘦

反正暑假减肥的那40天真的太累了！！！针灸 节食 21天减肥法 健身 真的什么方法都试过 整个人搞的半死才瘦 真的减肥方法只有一个 就是坚持坚持

不敢针灸，拔罐，一个月20斤左右只不过现在上班没空去。好纠结

然后节食是我最不支持的方法 你胃虽然会饿小可是身体机能会坏 你要想下 一个人每天本来需要那么多能量你突然骤减 第一胃肯定受不了第二你会没精神第三情绪绝壁会不好 所以慢慢减食量才是王道 就是常说的 吃要吃 但要吃的健康

在家的时候我的减肥食谱是这样:早上一杯脱脂牛奶泡麦片一个香蕉半个苹果(八点以前吃)九点半到十点间吃剩下的半个苹果

中午菜夹半碗 饭装半碗 这个时候你可以尽情的吃肉 不过最好是鸡肉牛肉 猪肉少吃 然后就是吃蔬菜 并且绝对不夹菜添饭 中午吃饭要吃够半个小时 因为人在半个小时进餐的时候胃才会传达饱的感觉给大脑 这就是为嘛吃的快的人容易肥(碗不是大碗就是普通的小饭碗)

还有人吗

有

晚上也要吃 我是晚上要么是一杯蜂蜜水加一根黄瓜或者西红柿要么就是蔬菜 就是水煮或者直接生吃 加一点点沙拉调味 而且要在六点前吃 一定一定不要在睡前三个小时吃东西！！！！！然后要11点前睡 因为不仅是美容觉而且人在11点到半夜3点左右是脂肪分解和废物排出的时间 作息时间规律对减肥也很有帮助的

中午吃了包泡面、太后悔了，罪恶感满满的

昨天一天没吃不会饿，然后朋友晚上买东西回来吃就破功了

还有 其实21天减肥法也狠有用但是适合有毅力的人！！！！只是后期保持很重要 一不留神就反弹 而且对身体也不是特别好 所以有想实验的小伙伴还是要三思啊