关于关节疼和抽筋的体验【马拉松吧】_百度贴吧

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关于关节疼和抽筋的体验

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现在十九岁，马拉松训练三四个月了，万米最好是42左右，半马最好应该是1小时38左右，在多次跑过半程之后觉得半程不很难，所以想当然认为全程也不会太难，所以报了全马。最长的一次跑了30，用时两小时五十多，当时是过了22有些疲惫，25停下来系鞋带，起来的时候两条腿同时抽筋，大腿和小腿轮流。28很痛苦，关节特别疼，已经不能配速，跑起来可能还没有大步走快，加了十公里真的会有这么大影响吗，有点没信心

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来自Android客户端1楼2015-01-14 21:18回复

从前练散打，踢足球，所以关节不很好，最近半个月都没怎么跑，但是膝盖还感觉不是特别轻松

来自Android客户端2楼2015-01-14 21:20

现在最担心的是完赛的问题，我怕到最后连走路都难。有一个大叔昨天刷了成都三环，五十多公里，今天还跑了十多公里，配速还能跑到三分四十，可是我那天跑完之后膝盖恢复用了将近一周

来自Android客户端3楼2015-01-14 21:22

关节主要是脚腕很疼，其次是膝盖，一过二十多公里疲惫感和疼痛感瞬间加倍，这个是因为我自身身体的原因还是因为训练还不到位？

来自Android客户端4楼2015-01-14 21:24

我只是过客而已！

IP属地:北京

来自iPad5楼2015-01-14 22:17

这是训练过渡，慢慢来。跑一年以后再跑马也不迟。

来自Android客户端6楼2015-01-14 23:06

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疼痛和距离之间是量变引起质变了而已，明白能力和训练同理就好了

IP属地:河北

来自手机贴吧7楼2015-01-14 23:17

看你的情况，我觉得在跑步之余可练习小负重多次数的提踵，应该可以增强小腿肌肉的耐力。

8楼2015-01-14 23:18

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