2年半，无数次的弯路，看着以前发的帖子，感觉这2年就像是躲进山洞里修炼武功，3次大范围的积水，以至于我以为换了慢性滑囊炎，时间证明了我他妈还是耐操的。
半个月前我成功的深蹲了380斤的杠铃，双腿维度同时63，高高鼓起的股四头，肌肉酥麻的感觉，以及周围傻了的人们，吃了一块黑巧克力，负重40斤箭步跳，半蹲跳，这就是我每周的腿部力量举练习，在刚练的时候，也许我以后半月板会废掉，也许以后没有太大的效果，没想那么多，就是练，1年前也只是能蹬到180斤，现在多了200斤。
3个月前，加入的爆发性练习没有让我出现第二次大积水的反应，快速蛙跳和自杀性折返跑，膝盖状态良好，即使在折返跑脑部供养不足的情况下，腿部发极限力量爆发蹬踏，关节稳定性依然非常好，最主要的是，那种加速爆发的感觉，腿发力迅速蹬踏加速感，回来了，爆发蹬踏的过程，膝盖没有以前那种疼痛感，膝盖在爆发性和力量性专项练习都没有出现第二天的关节不适感，还有就是鲍尔芬P3已经很久没用了，一直在用基础款，
每次不管什么练习都会叫健身房教练进行腿部肌肉拉伸，拉伸股四头肌和以前在康复科医生拉的方式一样，其实以前我没有到全角，130度以后就没有练习角度，现在健身教练给我拉伸股四头，直接拉到全角。
健身房有一个小篮球半场，很多人打，我在健身房基本没有和别人打过球，每周自己练习篮球都是早上来，自己练习1-2个小时，然后练习爆发力和上肢肌肉，所以别人都以为我只是练习力量的，2年都不知道我会打篮球，昨天，1个人防不住，2个人防不住，最后上3个人放我，说我太壮，速度快，跳的高，中投干扰不到我，突破太快，身体太壮，谁都不知道我护膝底下有个刀疤，谁也不知道，我这2年多是怎么过来了，深蹲蹲到头晕想吐，冬天在洗澡间那冷水冲腿，搞着四轮车子不开，每天骑自行车20km上下班，2年间的3次大积水，买膏药都花了快千把块，抽出的积水做化验，还被误诊为结核杆菌感染。
总之都过去了，每次看着两条壮硕的大腿，和满满的杠铃片，打不打球，跳不跳的高，跑不跑的快，都不重要了，