也显摆下【田径吧】

07年，大三，省大运会，电48.03，最好的状态，晚上冲凉澡感冒，没能打开48，很遗憾。现在工作很怀念大学的时光。祝众吧友取得优异成绩。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-02-12 20:34回复

厉害　　　昨日贫道夜观天象，发现北斗七星有一颗星往南偏离了两厘米，便知施主气数已尽，今日见施主印堂发黑，眼睛发紫，胡言乱语，语无伦次，看来施主命不久矣啊！施主要想化险为夷唯有越过喜马拉雅山，登上珠穆朗玛峰向原始天尊求得一包“板蓝根”服下方能活命。

来自Android客户端2楼2015-02-12 21:04

占楼

IP属地:贵州

来自iPhone客户端4楼2015-02-12 21:43

up

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2015-02-12 21:44

厉害　　　昨日贫道夜观天象，发现北斗七星有一颗星往南偏离了两厘米，便知施主气数已尽，今日见施主印堂发黑，眼睛发紫，胡言乱语，语无伦次，看来施主命不久矣啊！施主要想化险为夷唯有越过喜马拉雅山，登上珠穆朗玛峰向原始天尊求得一包“板蓝根”服下方能活命。

来自iPhone客户端7楼2015-02-13 08:57

厉害

来自Android客户端8楼2015-02-13 09:11

求成绩单

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2015-02-13 13:30

收起回复

新人

IP属地:云南

来自Android客户端10楼2015-02-13 14:25

收起回复

深蹲280斤起二个，我300起一个，极限。这是我那时力量课的基本内容了

来自Android客户端12楼2015-02-15 09:55

结束时放松也是很重要，我那时候最喜欢刚来的女老师给放松，专业，当时按的时候疼，放松玩感觉很舒坦，第二天立定跳，能上3米，所以吧友力量课结束一定要好好放松，避免在第二天训练中拉伤

来自Android客户端14楼2015-02-15 10:01

饮食：保证早晚一杯纯牛奶，牛肉多吃，蔬菜多吃，最好吃些营养品，我那时候吃蛋白质粉

来自Android客户端15楼2015-02-15 10:05

平时训练：一般先跑三五圈，然后压腿，弓肩步，好几种具体名称不记得了，然后上跑道，在舒展肌肉群，踢腿，小步跑，转跨跑等

来自Android客户端16楼2015-02-15 10:12

快频率加速：双臂垂直放松原地逐步加快频率，当频率到达一定速度摆臂冲出。反复做5-8组

来自Android客户端17楼2015-02-15 10:16

行进间30，60，100测速

来自Android客户端18楼2015-02-15 10:17