漂亮的学姐加了个土豪~在巴黎拍的结婚照~找两张看不清脸的

粗腿MM的瘦腿密码
　　因为某些原因以至于我们的身体都有局部的肥胖。这样的肥胖让我们一直都很困扰，同样也影响了我们的美观，让人觉得不知所措，穿衣服也不能很好的展现身姿。同样一件衣服，身材苗条的人跟身材肥胖的人穿起来就完全是两种效果。从现在开始粗腿的mm们，一定要赶快行动起来来。不要再被别人藐视的眼光所扼杀，我们这个夏天要做一个瘦腿MM，决不能是那个越来越肥胖的MM了。
针对我们的腿部减肥一直是一个很困扰大家的大问题，所以现在针对粗腿MM制定了一套瘦腿绝招。
一、上班族（时间较少的MM们）
　　1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。(因为长时间坐在椅子上，PP会越来越大。
　　2、在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。
　　3、坐在位子上的时候，你也可以开始运动，现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动。
　　4、左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。
　　5、晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下。可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的。
　　6、蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。
　　回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。这样待上20分钟，同样也有利于睡眠。
　　7、两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止。一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力。
　　言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下。如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次。此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤。两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身

穿打底裤照镜子还是觉得腿简直不能看

到底上辈子做了什么让腿变成这样

戒了零食，戒了可乐

坚持！为了一双小鸟腿！

4.1
脚踝21
小腿35
大腿54.5

减肥时心态一定要放平和，不要压力太大，太关注体重，不是你少吃了，运动了就一定会瘦，但是你多吃不动是一定会胖得。减肥开始了，就要告诉自己，这是一个长期得过程，要做好一个心理准备，应对体重得波动。

3.进入减肥平台期
凡是减肥的人，都不同程度的经历减肥平台期。
由于你的身体适应了你目前的锻炼方法，它会容易的完成所有的锻炼动作，因而在此过程中所燃烧的热量不如开始阶段多，你会发现，经过开始阶段的迅速减肥以后，之后变得越来越慢，结果最终停滞下来。
出现平台期的原因有：
(1)反复进行同一的锻炼方法。在减肥方面，人的身体需要不断接受挑战才能取得进展，故每隔4—6个星期就应当变化一下训练计划，以确保身体不断接受新的刺激。
(2)没有摄入足够的热量。人的身体没有足够的热量来维持正常的活动水平，反而会阻止减肥的进程。
(3)过度训练。有时运动量过大，在随后的时间里，身体会通过减少热量的消耗来作出回应，从而影响减肥的效果。

想一千次不如行动一次，有了这么多减肥方法，不拿来实践一下，对得起自己么。加油啦，宝贝儿们。

加油

爆了就是爆了，没有分情况什么的，吃了就是吃了，不喜欢找借口的人，要勇于担当，我吃了就是吃了今天没有管住自己的嘴明天继续努力，你可以这样子说，我真的不喜欢自己爆了之后把自己的没毅力什么的安装在其他人身上～其实这种人是胆小鬼不是吗

困啦睡觉~晚安

可能要来大姨妈心情不太好