晒腿得季节，你得腿准备好了么？

[一]
向左侧躺手肘着地撑起上半身。两腿并拢。慢慢抬起右腿与地面呈直角，再慢慢放下。反复。
右侧相同。
每天一侧十分钟。瘦腿，紧实臀部。同时美化腿型。做完记得捏腿放松。要不然长肌肉啊。肌肉型得就别做了。

推荐荷叶泡水，瘦身必备啊。灰常有效得排毒瘦身利器。听起来我就像是个推销得。

@木子的box

4英寸（约10.16厘米）是个健康问题，过高会让人感到不舒服，也会打破人体的平衡

选高跟鞋之二。
真皮具有的弹性和韧性不光可以支撑行走着的脚掌和鞋型，每次包裹住脚后跟时具有记忆功能—— 通俗的说就是：只有真皮才会越穿越柔软。所以下次挑选高跟鞋时，请不要想当然地认为“穿穿就合脚了”，鞋后跟非真皮的高跟鞋只会持续不断地折磨你。

选高跟鞋技巧之三。
为足尖减压最好的方法就是挑选鞋尖镂空设计的高跟鞋，比如鱼嘴鞋、露趾凉鞋，还有今年秋冬异军突起的鱼嘴露跟靴。足尖有了“呼吸“的机会。

选高跟鞋技巧之五。
试新高跟鞋时一定要在硬地面来回多走几圈，让跟部实实在在踩到硬地上，这个时候鞋子本身的舒适才是最真实的感受。

还有一种比较温和的，就是用薄荷水，这是一个理疗师教我的，我改进了一下，光节食我是瘦下来了一点，但是肉松了，必须运动，又怕肌肉腿，怎么办呢，我就去买了双防静脉屈张的袜子，穿上，原地跑，跑步前烧一壶开水，注意，开水里放一些薄荷叶，新鲜的最好，跑个五分钟，水就开啦，倒到桶里，盆里，随便啦，继续跑，再十分钟，水温差不多时，脱袜子，脚泡进去，然后用薄荷水拍小腿，揉啊捏啊随便你，到水凉了就别拍了，对身体不好，原理我也不清楚，但是很舒服，小腿肌肉很放松。

针对肥肉型得大腿，可以采取平躺，双腿并拢，一条腿直着抬起，在空中画圈得方式。简单又易行。

卤煮喊破喉咙得补一句，千万要运动完捏腿揉腿啊。

今天就水到这里了。晚安～

每天13点喝杯水，减肥。

小伙伴们，我又粗线了。