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一个月提高十分钟可能吗

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学校四月二十九三十运动会，我是报的三千，现在平均十六七分左右，一个月时间能提到十二分吗？关键是求求个位大神给点意见，再次感激不尽
来自WindowsPhone客户端1楼2015-03-31 10:18回复
    来自WindowsPhone客户端2楼2015-03-31 10:19
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      标题打错了是四分钟，求指导
      来自WindowsPhone客户端3楼2015-03-31 10:21
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        来几张励志图镇楼，
        来自WindowsPhone客户端5楼2015-03-31 11:17
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          本人176，体重62，现在每晚都在锻炼俯卧撑和仰卧起坐不知道对跑步有好处吗，其实报三千最终的目的还是为了证明自己，我们班有个三千平均十三四分，老师对他特信任让他运动会还抱三千，说你要不报咱们班就没人能能行，班主任说我能行吗，很不肯定的样子，我就是要证明，，，，，我行！
          来自WindowsPhone客户端6楼2015-03-31 11:31
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            天有不测风云，本打算跑个几圈的特么的竟然下雨了
            来自WindowsPhone客户端9楼2015-03-31 22:13
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              昨晚陆续坐了二百蹲起和俯卧撑，现在大腿有点疼也很酸。 坚持
              来自WindowsPhone客户端12楼2015-04-01 06:43
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                19
                来自WindowsPhone客户端14楼2015-04-01 09:41
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                  这老师也真是滴，看没人报跳远了到想起我了。
                  来自WindowsPhone客户端23楼2015-04-02 21:12
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                    继续炼蹲起，俯卧撑………
                    来自WindowsPhone客户端24楼2015-04-02 21:19
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                      求给位大神赐教点战术呗，真正比赛时有没有点什么技巧之类的，还有就是呼吸什么频率才算正常？？
                      来自WindowsPhone客户端26楼2015-04-03 22:16
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                        在弱弱的问一下憋气能提高肺活量吗
                        来自WindowsPhone客户端27楼2015-04-03 22:21
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                          这是我发贴以来第一次测试，还是在家压马路跑的，看来我真的是没天赋啊
                          来自WindowsPhone客户端29楼2015-04-04 18:06
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                            来自WindowsPhone客户端30楼2015-04-04 18:07
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                              大概走了有一分钟左右
                              来自WindowsPhone客户端31楼2015-04-04 18:08
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