从小到大最讨厌跑步 但为了某些东西不得不妥协 21天能养成一个习惯 来到了第一个50km 坚持吧[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]

4月30日
兴致勃勃准备开跑结果下起了雨。休息

看来话不能说太早 雨过天晴 待会run

所以最后 4.30 5.78km 6'28
晚上跑确实舒服 成功提了速

5月4日。倾盆大雨 今天肯定gg

5月5日。5.33km 晚上跑确实舒服，气没那么喘，口也不会渴，但黄金运动时间是16-19点，所以有时候不得不顶着日落跑

5月6日。4.32km 配速5'31。连续跑跑不远 不过加了点速，好好休息，后天晚上再跑。

5月7日。休息 今天感觉脚踝那有点像被扭得那种微疼 总之下楼梯的姿势很奇怪

5月8日。为什么该死的雨天偏偏选在每一个的周末

5月10日。惨了 其实这几天没跑主要因为有脚踝感觉有点扭了，原因我问了下专业跑男，他说估计是因为我用前脚掌跑，这种跑法容易给脚踝带来压力，从而受伤，但是后脚掌又容易伤膝盖，总之他推荐怎么舒服怎么跑。

特别告诫各位 不要过度使用前脚掌跑法 会给脚踝很大压迫力。现在我就是处于小扭状态，无限期伤停，等恢复再继续记录吧。

http://bbs.running8.com/thread-223349-1-1.html 看来我是受这个所困了 大家还是谨慎用前脚掌跑

5月22日。4.01km 伤病猛于虎 一伤休半月，肌肉强度不够还是换回全掌落地。还没痊愈这段时间得悠着