关于腹部表层的那层脂肪，有很多人忽视。瘦的人可能影响不会大，但丰满的人就会受到很大影响

30分钟到45分钟的有氧运动是减脂效果最好的，游泳，跑步，健美操都属于有氧运动的范畴

在训练腹肌的同时千万不要忘了侧腹肌的训练，那样会让你的马甲线更有立体感，并且腰部曲线更加完美。

没有图片看来是没人来的

对了，我是男的

接下来是说重点的时候了

健身不只是要拥有马甲线，不过大多数人接触健身可能一开始都是为了一个部位而练，就像我，一开始就疯狂的练手臂。有的人就疯狂的练腹肌。有的女生就疯狂的练翘臀

健身是个永无止境的坑，当我拥有了传说中的麒麟臂。。我就想拥有宽厚的肩膀又疯狂练肩。直到有一天，我阿诺德推举能突然50公斤的时候，我突然意识到我躯干是如此的不协调，于是我又开始练胸肌和腹肌。。。。。直到练便全身，人总是在不满足中给自己定下目标，从而改变自己

在这里我只是想提醒各位美女，不要专注于一个部位，一个健美的身体轮廓对男人的吸引远远大于一个精致的局部。

什么？你不敢做无氧运动？怕变成肌肉女？放心好了。女人的肌肉不是那么好长的，因为你们的雄性激素是我们的几十分之一。大胆的拿起哑铃吧

没人来，不说了。

楼主要睡觉了，晚安各位

早上好