试过跑步搭配节食，每天持续慢跑一小时五公里以上，不吃零食不吃夜宵一个礼拜多收了五六斤，后来越跑膝盖和脚踝会酸和疼，就停了几天，现在还膝盖有点不舒服，要不要继续，还是先用碳水化合物减肥法，减几十斤再来跑？

更新一下，刚才去姨婆家称了一下，现在100.5kg,不知道是不是节食的原因，这礼拜瘦了7斤会不会太快了

求大神们赐教

目标六个月减到70kg，再也无法接受颜搓身肥的生活了

报一下尺寸 身高177，毛重201斤，腰围95，胸围103，臀围114.

向大家声明一下，我是中国人，正宗的，炎黄子孙

争取下礼拜减到195斤，不知道会不会太快，接下来的计划以下，每日运动:仰卧起坐做到稍微累加快走四十分钟， 每日食物:早上吃颗鸡蛋喝杯淡绿茶，中午吃一小碗米饭加适量青菜，一块低油低糖的鱼肉或禽肉，一小碗汤和一根黄瓜，晚上吃一些低热量的水果或水煮蔬菜或无糖果醋奶油生菜沙拉（早午饭后适当吃一些水果或喝杯中国浙江泰顺产的三杯香绿茶） 就是这些了，开个贴减肥比较有动力

太奇怪了怎么今天午饭后去称变成198斤了，一样是我姨婆家的电子称，去我舅舅那里称196斤，难道这礼拜的目标要实现了?!

已经下两百了，那就争取到下礼拜减到195斤左右就好了

先用仰卧起坐加节食减肥，等减到180左右再来跑步可否？

决心要减肥那一刻就必须意识到要一次性减到理想体重，断断续续的话可能会越减越肥，所以，还是那句话，要么瘦，要么死。

罪孽晚上妈妈煎了培根，我吃了一片

卧槽晚餐本来是黄瓜，可是忘了买黄瓜，我妈居然煎了我喜欢吃的培根我吃了一片和几小块肉和杨梅