7月31日，二阶第30天，74.6（-0.6kg）
7月30日，二阶第29天，75.2（-0.1kg）
7月29日，二阶第28天，75.3（-0.7kg）
7月28日，二阶第27天，76（平）
7月27日，二阶第26天，76（-0.2kg）

二阶第一个月完美收官。
二阶第一个月从78.6kg减到74.6kg，共计减掉4kg。
从6月2日麦吉开始到今天7月31日，从84kg--74.6kg，共计减掉9.4kg。
再接再厉！
其实我二阶控制得并不严格。偶尔晚上还会吃个冰淇淋什么的。瓜子花生吃得非常多。个人的体会是，不要控制到太辛苦，偶尔给自己放松一下就能坚持得更持久，偶尔的轻微违规对体重的整体下降趋势是不会有太大影响的。
麦吉以来只运动过一次。去了健身房磨蹭了一下。我还是不爱运动。如果遇到瓶颈，运动还是非常有必要。所以要尽快找到一个自己喜欢的运动方式。我们那个健身房通风不好太闷了。
以后试试公园散步。
我二阶基本都是意面麦片。全麦粉做了一次鸡蛋葱饼做了一次全麦馒头，没有意面麦片好吃。糙米买了还没开始吃。尝试了这些粗粮，还是觉得意面麦片好吃，而且最方便，以后就一直坚持麦片意面算了。不是厨废，只是懒癌。

8月1日，74.6kg平。

8月3日，74.9kg（-0.5kg）
今天第一天尝试粗粮，100g湿重。吃的菜是同家人一起吃的。早上还是照常30g麦片干重。

2016年7月15日，继续更新。2015年8月3日，我停止了麦吉更新，因为懒了，觉得按照食谱吃就好，没必要每天上贴吧"矫情"。事实上停更以后，我坚持了一个多月，但不严格，越界的频次越来越高，最后，终于不知在哪天，慢慢放弃了，放弃得不留痕迹。如今，距离去年麦吉已经将近一年了。去年最轻的时候74.6kg，减重将近10kg，停更以后一度不敢称重，到底体重涨了多少，连我自己都不清楚，只知道身体越来越沉重，下巴和咬肌越来越浑圆厚实，等到鼓起勇气称重时，时间已经来到了2016年6月，最近这一个月的时间里，我每天坚持称重，慢慢控制饮食和作息，最重的时候达79kg，大多数时候一直在77kg左右徘徊，最轻的时候75kg多，不禁暗自庆幸，还好我没彻底放弃，还有的救，倘若真的打回原形胖回麦吉前的84kg，我想我可能会连重新开始的勇气都没有了。今天称了体重，76.6kg，继续麦吉！

悲剧了，今天79Kg

我觉得你吃的好好！！！

更。

很庆幸2年前第一次开始麦吉时做了详细的记录，2年前大概坚持了3个月麦吉，可以说成效还是很显著的，不得不说麦吉真的是一个科学有效的减肥方法而且并不难以坚持也不会损害健康。那段时间不光是体重减轻，体质和精神状态也感觉有所增强。所以今天决定再次挑战麦吉时复制食谱即可。虽然大家都有各种菜式和吃法，但我觉得我的这些食谱是最对我胃口的，合胃口才能更持久的坚持啊。看着之前那些实实在在降下来的体重记录，依然信心满满。