7月8日，二阶第9天，77.6kg（-0.7kg），昨晚代谢0.6kg
早上11点起来，早餐和午餐一起吃的：燕麦干重40g，2个煮鸡蛋，几口凉拌皇帝菜，几口香干，牛肉虾青菜香菇炒意面干重50g
中午吃完睡了一下午。
晚餐7点吃了：3个虾，约100g烤肌肉
我的一天就在吃和睡中度过。。。

7月9日，二阶第10天，77.4kg（-0.2kg），昨晚代谢0.9kg，其实不是真实代谢，昨天晚上吃得比较晚，睡觉的时候都还感觉有食物堵在喉咙，所以吃了消食清肠丸，晚上便便全排空了。
早餐：煮鸡蛋一个，燕麦30g，雪菜青菜若干。
午餐：意面干重50g炒牛肉虾仁青菜芹菜香菇。
晚餐：待定。

7月10日，二阶第11天，77.2kg（-0.2kg），明天能进入76吗？越减越有信心了。
早餐：燕麦35g干重，煎鸡蛋一个，雪菜若干，培根半条，牛肉虾仁青菜芹菜黄瓜炒意面干重50g半碗。
吃完去深大参加儿子的幼儿园毕业典礼。
午餐：剩下的半碗意面。
晚餐：待定。

好久没更新了，因为这些天没什么进展，吃了不少瓜子花生泡椒凤爪之类的零食，还吃了好吃点高纤消化饼，牛肉干之类的东西。最关键的是，连着吃了四五天清肠丸。三餐就没具体记录了，只记录了每天的体重。昨天停了清肠丸。
7月11日，77.4kg
7月12日，77.1kg
7月13日，76.9kg
7月14日，76.9kg
7月14日，二阶第15天，高糖日。其实发现这么多天不吃蛋糕可乐之类的，今天根本吃不进去，太甜腻了，现在肚子都还不舒服。。。一直期待的高糖日简直就是折磨。。。
早餐：好吃点消化饼几块，煎饺6个。
午餐：蛋糕一块，千层饼若干，南瓜糯米粑粑一块，可乐一瓶，和路雪千层雪雪糕半个。
晚餐：皮蛋拌豆腐，烤掌中宝。

昨天高糖可以说是失败了。晚上称重的时候比前天晚上整整重了1公斤，吓得我赶紧吃了清肠丸。晚上排空了。今天早上称重跟昨天早上持平。高糖日我没有运动。实在懒得动。
7月15日，二阶第16天，称重76.9kg
早餐：红烧排骨2小块，麦片25g，煎鸡蛋一个，皮蛋拌豆腐约100g
午餐：牛肉菠菜香菇炒意面50g
晚餐：准备吃点青菜和鸡蛋

6月16日，二阶第17天，76.9kg持平。

7月17日，二阶第18天，77.2kg（+0.3kg）
昨天去看电影，吃了很多脆骨，凤爪，瓜子，花生。涨了。今天好好控制。

7月18日，二阶第19天，76.7kg（-0.5kg）
7月19日，二阶第20天，77.5kg（-0.2kg）

7月20日，二阶第21天，76.7kg（+0.2kg）

7月21日，二阶第22天，77.2kg（+0.5kg）
反弹是因为昨天晚上8点吃了200g意大利面

7月22日，二阶第23天，76.9kg（-0.3kg）

7月23日，二阶第24天，76.3kg（-0.6kg）
今天无高糖计划情况下，朋友过生日，下午吃了两大块奶油慕斯蛋糕，当高糖日了吧。中午吃了意面和麦片。晚上吃了花生半袋。看看明天怎么样。

7月24日，二阶第25天，75.7kg（-0.6kg）
开心，这2天晚上吃得少，减得很好。下面是今天的食物。

7月25日，二阶第26天，76kg（+0.3kg）
每天都有加餐花生。

7月26日，二阶第27天，76.2（+0.2kg）