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山科大济南校区吧 关注：51,941贴子：475,418
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今天吃饭前出去健身了，不错。

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没教练，但是我根据之前咨询的，已经在自发的开始锻炼了
来自Android客户端1楼2015-06-09 19:03回复
    地点位于一家日企的内部体育馆里，不对外开放，设备很全，基本没人
    来自Android客户端2楼2015-06-09 19:05
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      这个我做了20个，很累的，重量加到最大，现在肌肉还酸麻
      来自Android客户端3楼2015-06-09 19:06
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        这个不费力做了五十个
        来自Android客户端4楼2015-06-09 19:07
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          这个也比较费力，我做了二十个，做的时候咬牙慢慢做完的
          来自Android客户端5楼2015-06-09 19:08
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            这个，还有一个拉引的，各做了二十个，不累，不过肌肉很舒服。
            来自Android客户端6楼2015-06-09 19:09
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              有人告诉我要合理控制三餐，正在努力
              来自Android客户端8楼2015-06-09 19:10
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                请叫我山科健身达人
                来自Android客户端9楼2015-06-09 19:11
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                  练腹肌的，做了一百个，一边做一边数，仿佛能看到我八块腹肌的样子
                  来自Android客户端18楼2015-06-10 19:11
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                    今天莫名其妙的把那片正能量的帖子删错了，
                    来自Android客户端19楼2015-06-10 19:12
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                      这是乒乓球部分和羽毛球部分
                      来自Android客户端20楼2015-06-10 19:13
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                        16迈跑了半个小时，今天不再做昨天的手臂，胸肌的训练了。楼楼有一个系统的一周训练计划。
                        来自Android客户端21楼2015-06-10 19:17
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                          健身的效果现在还不明显，但是睡眠明质量明显提高了
                          来自Android客户端22楼2015-06-10 19:19
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                            今天只做了一组第一天的内容，而且重量减下来了一点，因为前两天运动之后的放松做的不及时，现在肌肉有酸痛感
                            23楼2015-06-11 20:50
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