【宵夜】一个胖纸谈减肥

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减肥我觉得就是七分饮食三分运动如果消耗量能超过摄入量那么就能达到减肥的效果

我是不提倡绝食断食什么黄瓜鸡蛋减肥法 21天减肥法 3377减肥法就是胡扯（别问我为什么知道！）

首先早餐科普早餐吃的80%都会消耗掉所以可以随意一些这时候有人要问了？我能不能吃油条和炸鸡腿？当然能！你吃十个都行

午餐减少主食摄入量多吃菜

晚餐不要太油腻当然一碗面条之类的还是不要吃了吃点蔬菜少油的肉

还是那句话吃什么都要讲究一个量比如你如果吃了五斤大白菜那也没办法了(谁特么能吃五斤大白菜来与我一战

)

果然新人发帖秒沉

继续更

女生福音

:众所周知女性每个月都有那么一次生理期吃东西可以随意一些甚至前三天早上你还可以吃甜点给身体造成一个"我不在减肥的假象" 那么在代谢旺盛的生理期结束后的一个礼拜减肥效果就会很好

科普关于怕运动长肌肉的问题

能捏起来的叫皮下脂肪，肌肉是捏不起来的所以类似楼主这种小腿肚子而且很结实就是因为不够瘦女性雄性激素少是不容易长肌肉的 … 你觉得你有肌肉是因为不够瘦

但是运动前后的拉伸是有必要的

推荐一个减肥的app 叫薄荷可以计算热量什么的记录体重变化围度变化

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