【宵夜】一个胖纸谈减肥

减肥我觉得就是七分饮食三分运动 如果消耗量能超过摄入量那么就能达到减肥的效果

我是不提倡绝食断食什么黄瓜鸡蛋减肥法 21天减肥法 3377减肥法就是胡扯 （别问我为什么知道！）

首先早餐科普 早餐吃的80%都会消耗掉 所以可以随意一些 这时候有人要问了？我能不能吃油条和炸鸡腿？ 当然能！你吃十个都行

午餐 减少主食摄入量 多吃菜

晚餐 不要太油腻 当然一碗面条之类的还是不要吃了 吃点蔬菜 少油的肉

还是那句话 吃什么都要讲究一个量 比如你如果吃了五斤大白菜那也没办法了(谁特么能吃五斤大白菜来与我一战)

果然新人发帖秒沉

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女生福音:众所周知 女性每个月都有那么一次 生理期吃东西可以随意一些 甚至前三天早上你还可以吃甜点 给身体造成一个"我不在减肥的假象" 那么在代谢旺盛的生理期结束后的一个礼拜 减肥效果就会很好

科普关于怕运动长肌肉的问题

能捏起来的叫皮下脂肪，肌肉是捏不起来的 所以类似楼主这种小腿肚子而且很结实就是因为不够瘦 女性雄性激素少是不容易长肌肉的 … 你觉得你有肌肉是因为不够瘦

推荐一个减肥的app 叫 薄荷 可以计算热量什么的 记录体重变化 围度变化