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发帖只为监督自己的蜕变【长期更新】

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这张为目标会不会打我？嘎哈
IP属地:湖南1楼2015-07-30 16:04回复
    2015.07.30楼主卡已办好，现在等装备到齐就开始自虐
    IP属地:湖南来自iPhone客户端2楼2015-07-30 16:08
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      虽然楼主11级，但是健身方面完全小白阶段。
      谁能告诉我喝脱脂奶哪个品牌比较好？
      IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2015-07-30 16:20
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        楼主战靴已到，嘿嘿。还有一部分装备在路上
        IP属地:湖南来自iPhone客户端6楼2015-07-30 17:11
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          楼主去采购食材了，每日也会更新菜谱。大家一起健身吧，大神不都是从小白开始的嘛！做得不对希望各路大神指点
          IP属地:湖南来自iPhone客户端10楼2015-07-30 17:30
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            2015.07.30晚，第一天恢复训练，累的楼主一拍忘记保存记录了，速度7时间30分钟跑步机。减脂从今天开始
            IP属地:湖南来自iPhone客户端14楼2015-07-30 19:25
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              早上好！2015.07.31早餐
              IP属地:湖南来自iPhone客户端15楼2015-07-31 09:56
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                楼主采购回来，两种品牌脱脂奶、杂粮八宝饭？（算互不算？）燕麦片、小米、玉米、西红柿、紫薯。
                IP属地:湖南来自iPhone客户端17楼2015-07-31 12:17
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                  还有，今天做了体测，体脂22.7哈哈，完蛋了完蛋了，教练说我和女人的体脂差不多，十足的胖子。
                  IP属地:湖南来自iPhone客户端19楼2015-07-31 18:14
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                    2025.08.01愉快的周末时间，早上好
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端21楼2015-08-01 09:38
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                      2015.08.01下午恢复性有氧30分钟，这张默默暴露了楼主那22.7体脂的身形
                      IP属地:湖南来自iPhone客户端22楼2015-08-01 17:16
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                        2015.08.02恢复性有氧，打卡。
                        IP属地:湖南来自iPhone客户端23楼2015-08-02 16:04
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                          2015.08.03早餐，每日记录自己的饮食和训练
                          IP属地:湖南来自iPhone客户端24楼2015-08-03 10:04
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                            2015.08.03星期一 今天没配图，今天训练内容是极限有氧，类似于网上很出名的HIIT，不知道的朋友可以搜下，然后虐一把试试。
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端27楼2015-08-03 18:06
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                              附楼上内容：椭圆机有氧20分钟，立体撑20秒X4 俯卧撑12X4 高位俯卧撑12X4 甩绳（甩至脱力）蛙跳30秒X3 折返跑（五点）X2
                              IP属地:湖南来自iPhone客户端28楼2015-08-03 18:11
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