健身打卡日记_健身吧

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刷脂增肌还有我梦寐以求的狗公腰~！！！

送TA礼物

1楼2015-08-13 20:17回复

计划2015年8月14日刷脂自行车一小时腹肌撕裂全组

2楼2015-08-13 20:26

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计划2015年8月15日腹肌撕裂全组跑步2公里卧推4组飞鸟4组夹胸器4组

6楼2015-08-14 22:01

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计划2015年8月16日热身跑步1公里主要练背部
背阔肌：引体向上4组坐姿下拉4组站姿直臂下拉4组杠铃俯身划船3组 T杠俯身划船3组
竖脊肌：背屈伸3组屈腿躬身3组屈腿硬拉3组

7楼2015-08-15 21:26

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计划2015年9月15日热身单车20分钟主要练习胸肌
胸大肌：仰卧杠铃卧推3组坐姿器械推胸3组
胸肌上沿：仰卧上斜杠铃卧推3组仰卧哑铃上斜卧推3组
胸肌外侧和胸肌中缝：仰卧哑铃飞鸟2组反握哑铃卧推2组
胸肌下沿：双杠臂屈伸 2组

10楼2015-09-14 22:09

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