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减肥23天 效果可好？爆照

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来自iPhone客户端1楼2015-09-12 13:30回复
    以后坚持每天更新运动
    来自iPhone客户端4楼2015-09-12 13:33
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      最近这些天的午餐和晚餐 全部水煮菜
      来自iPhone客户端11楼2015-09-12 16:09
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        有没睡的吗
        来自iPhone客户端12楼2015-09-13 02:17
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          周末休息了两天 抱歉 晚上夜跑 有一块的吗
          来自iPhone客户端21楼2015-09-13 19:02
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            今天坐火车来开封了 下车后走了4公里到住的地方 之后休息会儿然后就开始跑步 一共14公里 明天早上实时更新运动和饮食
            来自iPhone客户端24楼2015-09-13 22:38
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              昨天睡太晚了 今天7点半才起 以后不这么晚睡了 早上六点半起
              来自iPhone客户端28楼2015-09-14 07:53
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                还有想说的就是 希望大家一定要加上抗阻力训练 不但瘦下来了 而且体型会匀称起来 不然肉都是松垮垮的
                来自iPhone客户端29楼2015-09-14 07:55
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                  上课了
                  来自iPhone客户端32楼2015-09-14 09:51
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                    午餐
                    来自iPhone客户端34楼2015-09-14 12:02
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                      来自iPhone客户端35楼2015-09-14 12:03
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                        抗阻力训练 背部 2个动作 每个十组 一组12 个
                        来自iPhone客户端36楼2015-09-14 14:10
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                          仰卧卷腹做起来 10组 前一个动作20个 后边50
                          来自iPhone客户端37楼2015-09-14 14:47
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                            来自iPhone客户端38楼2015-09-14 15:10
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                              椭圆仪40分钟有氧走起
                              来自iPhone客户端39楼2015-09-14 15:17
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