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2015-09-12 13:30
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以后坚持每天更新运动
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2015-09-12 13:33
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最近这些天的午餐和晚餐 全部水煮菜
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有没睡的吗
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2015-09-13 02:17
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周末休息了两天 抱歉 晚上夜跑 有一块的吗
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2015-09-13 19:02
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今天坐火车来开封了 下车后走了4公里到住的地方 之后休息会儿然后就开始跑步 一共14公里 明天早上实时更新运动和饮食
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24楼
2015-09-13 22:38
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昨天睡太晚了 今天7点半才起 以后不这么晚睡了 早上六点半起
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28楼
2015-09-14 07:53
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还有想说的就是 希望大家一定要加上抗阻力训练 不但瘦下来了 而且体型会匀称起来 不然肉都是松垮垮的
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29楼
2015-09-14 07:55
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抗阻力训练 背部 2个动作 每个十组 一组12 个
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仰卧卷腹做起来 10组 前一个动作20个 后边50
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椭圆仪40分钟有氧走起
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