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二零一五九月二十四,一万公里倒数。

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我的荣耀你们见证,走过路过不要错过,十年后最火的帖子值得你关注。我的野心是一直健康的跑下去。已跑步半年,今天开始打卡。一年后同城约跑,三年后跑马。今天9995。


IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2015-09-24 20:52回复
    跑休期间十万俯卧撑倒数。今天99940。不怕时间拖多长,希望不要停。


    IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2015-09-25 22:05
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      9990。今天5公里配速8。不急,慢慢来


      IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2015-09-26 22:09
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        俯卧撑倒数99900个。


        IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2015-09-27 18:58
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          今天靠墙静蹲5组共8分钟。牛排吃多。


          IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2015-09-28 22:10
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            9984。华南理工大学操场40分钟6公里。


            IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2015-09-29 20:24
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              俯卧撑倒数99855个。深蹲第二式和引起第一式也各做了一组,抬腿第一式三组。


              IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2015-09-30 21:55
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                乘着国庆假期,在调节跑步和力量练习之间的安排。为了一直跑下去,今天没跑,做了5组合计八分钟静蹲。深蹲第二式三组。短桥一组。想加强腿部力量。近期跑一休二。


                IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2015-10-01 21:29
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                  9979。更新iOS9后咕咚太不准了。


                  IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2015-10-02 18:54
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                    近期锻炼计划,跑步和囚徒。跑步跑一休二,每次40分钟。跑步的前一天练习静蹲和囚徒的深蹲,静蹲5组时间增加5分钟,深蹲进阶到下下组时,跑步提速500米左右。跑步的后一天,俯卧撑和举腿。等两式都进入第三式,增加引体式。近期计划就这样。跑步速度现在是40分钟5.3公里,操场跑快500米左右。


                    IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2015-10-02 19:00
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                      本来想跑步本来就练腿了,囚徒就不练腿了。现在发现因为跑步更要练习腿部力量,这样不易受伤,有利提速。二百天体重已经减掉20斤了,回头看,感觉运动量偏大了一点点。现在计划3年再减20斤,减到110,指数为21,不算瘦。2018年跑马。我要做奖牌狂魔。


                      IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2015-10-02 19:08
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                        俯卧撑倒数99815个。俯卧撑第一式,50、50、60三组,4个算1个标准俯卧撑。抬腿第一式,25、25、25三组。


                        IP属地:广东来自iPhone客户端16楼2015-10-03 17:02
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                          5组静蹲,8分半钟。2组深蹲第一式。


                          IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2015-10-04 22:25
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                            9976。,下雨20分钟3公里。


                            IP属地:广东来自iPhone客户端19楼2015-10-06 22:25
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                              9970。99765。跑步,俯卧撑,举腿。


                              IP属地:广东来自iPhone客户端21楼2015-10-07 22:38
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